### 材料准备

1. **黄豆**：7斗（约等于87.5升）。

2. **芝麻**：3斗（约等于37.5升）。

### 清洗

1. **浸泡**：将黄豆和芝麻分别放入大容器中，加入足够的水，轻轻搅拌，浸泡约30分钟，以便更容易去除杂质。

2. **过滤**：将浸泡过的黄豆和芝麻分别通过筛子过滤，去除浮在水面的杂质和不饱满的颗粒。

### 蒸制

1. **第一次蒸制**：将清洗干净的黄豆和芝麻放入蒸笼中，隔水蒸制约1小时，直到熟透。

2. **检查**：蒸制过程中，定期检查，确保没有蒸制过头或不熟的情况。

### 晒干

1. **平铺**：将蒸好的黄豆和芝麻平铺在干净的席子或托盘上。

2. **日晒**：放在阳光下晒干，直到完全干燥，期间需要翻动几次，确保均匀晒干。

### 去壳

1. **黄豆去壳**：晒干后的黄豆用手搓揉，去除豆壳，并用筛子筛去豆壳。

### 重复蒸晒

1. **第二次蒸制**：将去壳的黄豆再次蒸制约1小时。

2. **第二次晒干**：重复晒干步骤。

3. **第三次蒸制**：再次蒸制1小时。

4. **第三次晒干**：再次晒干。

### 捣碎

1. **使用工具**：将晒干的黄豆和芝麻分别放入石臼或电动研磨机中。

2. **研磨**：捣碎成细粉状，确保没有大颗粒。

### 混合

1. **搅拌均匀**：将黄豆粉和芝麻粉充分混合均匀。

### 制丸

1. **揉制**：将混合好的粉末揉合成丸状，每个丸子的大小要均匀，类似于核桃大小。

2. **定型**：可以将丸子放在模具中定型，或者手工揉圆。

### 保存

1. **干燥环境**：将制好的丸子放在干燥、通风、避光的环境中自然晾干。

2. **容器包装**：确保完全干燥后，将丸子放入干净的容器中，密封保存。

### 食用

1. **按需取用**：在饥饿时取出一丸，可以用温水送服。

2. **适量食用**：虽然古方说可以耐三日饥饿，但实际食用应根据个人需求和身体状况适量食用。

### 注意事项

1. **食品安全**：在制作过程中，确保所有工具和容器都干净卫生。

2. **防潮防虫**：保存时注意防潮防虫，避免食品污染。

3. **食品保质期**：虽然是古代救饥方，但现代食品有保质期限制，建议在一定时间内食用完毕。

4. **营养均衡**：这种食品不能提供全面的营养，不宜长期作为唯一食物来源。

请记住，这种方法是古代在粮食短缺时的应急措施，现代应优先考虑营养均衡和食品安全。