又是一波并毒来袭，身边的人都一直“咳咳咳”不停。出来听到咳嗽声本能都走远点，秋冬换季，还是很容易受干扰。建议大家出门的时候，建议要戴好口罩，少去人多的地方。
而我也是，早上起来经常嗓子干痒难受，得先去喝一杯温水润润喉咙。在换季的时候，我们的饮食也要特别注意，顺应时节，尊重大自然。
季节交替，除了平时要注意保暖。早点要穿暖，而中午有太阳，阳气升起时要适时减少衣物。以免流汗了，秋风一吹，冷气很快就会进入身体，然后就生病。
除此之外，深秋，建议多吃富含“青霉素”的食材，杀菌，消炎，抗病毒，强免疫。身体强免，抵抗力好，也就少生病。
1.茴香
推荐食谱:茴香虾仁饺子
准备食材:
茴香，虾仁，瘦肉，食盐，蚝油，松鲜鲜，食用油，饺子皮
具体做法:
1.备好的茴香洗净切段，鲜虾去壳切丁，瘦肉捣成泥。把所有的食材放一起加点食盐，加油，松鲜鲜搅拌匀。
2.取出饺子皮，放入一勺饺子馅料，然后包好。放锅里面煮一煮，煮熟之后盛出即可。
提示：茴香是当季的时蔬，不仅是很好的香料，更是美味蔬菜。它里面含有丰富的维生素，矿物质，微量元素，特别是它里面的茴香素，有很好的杀菌抗病毒，增强免疫。
2.大葱
推荐食谱:大葱炒肉片
准备食材:
大葱，瘦肉，淀粉，生抽，老抽，食盐，鸡精，食用油，剁椒，花椒
具体做法:
1.备好的大葱洗干净，清洗干净之后切成小段，切好放一旁。而瘦肉洗净切薄片，加入生抽，还有老抽以及蚝油，胡椒粉，淀粉抓匀。
2.锅里面放入油，花椒跟剁椒下锅炒香，接着把瘦肉放进去炒一炒，炒至颜色变白之后再加入葱。葱下锅之后用铲子快速翻动给它炒软，然后加点食盐，鸡精调味一下就可以出锅了，非常的鲜香好吃。
提示：大葱不仅是很好的佐料，其他它更适合做菜。里面含有的维生素，多糖，大葱素等都是很丰富。有很好的杀菌，抗病毒，强免疫。它独特的香味，有开胃消食，助消化。
3.洋葱
推荐食谱:洋葱拌木耳
准备食材:
洋葱，木耳，蒜瓣，辣椒，香菜，食盐，酱油，白糖，香油，松鲜鲜
具体做法:
1.将备好的洋葱洗净切丝放在盆里面，加入水浸泡一下。而木耳提前泡，发放锅中焯水一下。
2.准备一个盆，将洋葱木耳放盆里面，蒜瓣，辣椒以及香菜放进去，加入食盐，白糖，酱油，松鲜鲜，接着淋入热油，然后拌一拌，拌好就可以了。
提示：洋葱有“蔬菜皇后”的美称一点也不假。里面含有的多种营养成分，可以预防骨质疏松，杀菌抗病毒，还有增强身体免疫力的好处。清炒，作为佐料或者是用它凉拌都行。
平时煮面，炒菜，焖肉少不了好吃的调味。今天推荐的这款松鲜鲜，可以替代鸡精，使得菜肴鲜香可口，喜欢快去安排上~
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