寒露至秋意浓

又到了和被窝

“难舍难分”的时候

秋冬想睡个好觉

要穿上袜子？

近日

#中医建议入秋穿袜子睡觉#

的话题冲上微博热搜

网友“炸锅”了。

有人持反对态度，认为穿袜子睡觉不仅会勒脚，不利于血液循环，而且穿袜子会促进脚汗流出，增加细菌感染，引发脚气。

也有网友评论称，穿袜子睡觉可以助眠，能促进血液循环、预防感冒，甚至有养胃效果。

到底睡觉要不要穿袜子？

德清县中医院内科副主任医师姚丽莉

一句话总结：

秋冬天穿袜睡觉，

因时因人而异。

姚医师表示：

是否穿袜子睡觉因人而异。

脚离心脏较远，所以血液循环相对较差，容易受寒邪侵袭。长期失眠、体虚的年老体弱者以及部分手脚发冷的女性，通过穿袜子睡觉确实可以有效抵御寒气，预防疾病发生，提高睡眠质量。

但体质火旺、内热较重、静脉曲张以及皮肤过敏者就不适合了。

这其中的原理是什么？

一起来看↓

穿袜子睡觉

不仅能够助眠

还有其他好处

抵御寒气

中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”，人体双足容易受到风寒之邪的侵袭。夜寐时穿上袜子能有效地预防风寒侵入，减少睡觉时受寒感冒的可能性。

促进血液循环

人体双足离心脏远，得到的血液供应相对较少，夜晚睡觉时，人体活动减少，代谢降低，双足体温相对于白天会降低，气血不足的人会容易感到脚麻或脚冷。睡觉时穿袜子，能够使双足温度升高，局部血管扩张，就会有更多的气血通过双足，不仅有助于血液循环，还能使足部得到充分的滋养，避免足部皮肤干燥起皮。

刺激足部穴位

足部是足三阴经和足三阳经交汇的部位，汇集了许多重要的穴位，比如与脾胃相关的“太白穴”，与肾相关的“涌泉穴”“太溪穴”，与肝相关的“太冲穴”，与睡眠相关的“照海穴”等。晚上穿袜子睡觉时，可通过摩擦作用刺激相应的穴位。

不过需要注意的是

穿袜睡觉虽然好处多多

但也并非人人适合

对于那些体质偏阴虚火旺，或是四肢末端常感发烫发热的人来说，穿袜睡觉可能成为一种负担。这类人群本身内热较重，若再穿上袜子，无疑会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量。

脚汗较多的人，或者足部有破损的人也不建议穿袜睡觉，以免滋生细菌，引发感染。

而对于脚容易肿，或是足部感觉失常的糖尿病患者，他们无法准确判断袜子舒适与否，也不适合穿袜子睡觉。

编　辑：黄佩雯

责　编：归李喆

审　核：程　昊

秋天的袜子你穿了吗