立冬，这个标志着冬季开始的节气，将于这周的星期四（11月7日）来临。

在这个特殊的时节里，有三件事大家可一定要记得，做好了这些，咱们就能身康体健地度过寒冬。

首先，立冬要祭祖。

立冬在中国民间的地位可不一般，它是人们极为重视的季节节点。咱们老祖宗讲究“春耕夏耘、秋收冬藏”，冬季就是享受丰收、休养生息的时候。

而立冬不只是冬季的第一个节气，它在古代还是“四时八节”之一，是个相当重要的节日，在我国的很多地区，立冬祭祖的民俗一直流传至今。

在《礼记·月令》里就有记载：“是月也，大饮烝，天子乃祈来年于天宗，大割祠于公社及门闾，腊先祖五祀，劳农以休息之。”

这说的是啥呢？就是在立冬这个月，要举行盛大的祭祀活动。在周朝，“烝”就是冬祭，天子会向上天祈求来年丰收，在宗庙杀牲献祭，还要祭祀祖先和住宅周围的神灵，同时慰劳辛苦劳作的农民，让他们好好休息。

后来，历朝历代都有在立冬节气当天举行盛大的“迎冬”仪式，就是皇帝率领文武百官一起去迎接冬季的到来，并且祈求上天保佑来年丰收。

而在民间虽然没有迎冬的习俗，但这种祭祀活动却逐渐演变成立冬祭祖的习俗。在这一天，子孙们会用时令的佳品向祖先祭祀，这是咱们作为子孙应尽的责任。

这种祭祖的传统，承载着我们对祖先的敬重，也体现了对未来美好生活的期许，它连接着过去与现在，让我们在这个寒冷的季节里感受到家族的温暖和传承的力量。

第二件事是立冬还有补冬的习俗。

立冬一到，冬季就正式拉开了帷幕。这时候，草木凋零，蛰虫都开始休眠了。咱们人类虽然不用冬眠，但民间一直有立冬补冬的传统。

俗话说“立冬补冬，补嘴空”，您想啊，古代农民辛辛苦苦劳作了一年，到立冬这一天，正好可以休息休息，也趁机犒劳一下一家人。这一天，大家会杀鸡宰羊，或者用其他有营养的食物来进补。

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在北方，饺子那是立冬餐桌上的常客。而在南方，就以各种肉类为主了，像鸡鸭鱼、牛羊肉这些，都是很常见的补冬食材。

通过补冬，我们能为身体储备足够的能量，抵御寒冬的侵袭，增强身体的抵抗力，让我们在寒冷的冬天里也能活力满满，从而不惧寒冬而少生病。

第三件事就是立冬后的生活起居也得注意。

这时候啊，咱们得早睡晚起，遵循日出而作的规律，保证充足的睡眠。这样做有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

同时立冬后，天气就开始寒冷了，就要适时增添衣物了。要是穿得太少太薄，屋里温度也低，那可容易感冒，而且还会消耗阳气。

但要是穿得太多太厚，屋里温度太高，皮肤的毛孔就会张开，阳气藏不住，寒邪就容易钻进来。

所以啊，在立冬后的生活里，要注意保暖，也要适度，这样才能让身体处于一个舒适健康的状态。

而且老话还说“夏练三伏，冬练三九”，在立冬后虽然天气冷了，但也不能躺平，适当的锻炼还是很有必要的。

不过运动方式的选择也很关键，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好，而不能过于剧烈。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。

立冬，这个蕴含着丰富文化内涵和养生智慧的节气，提醒着我们要尊重传统、关爱身体。做好祭祖、补冬和调整生活起居这三件事，让我们在寒冬中拥有健康的体魄，迎接新的一年。