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宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……

同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

医师介绍

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上海市第二康复医院 呼吸与危重病康复科

医生 牛春来

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秋冬来临，又到了呼吸道疾病感染的高发季节，在这里给大家送几个预防流感的小锦囊。

一、加强锻炼，增强体质。适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力。可以选择一些适合秋冬的运动，如慢跑、快走、太极拳等。同时，要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。

二、合理饮食，均衡营养。第一，要多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、坚果等。其次，要保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。还有，要适量饮水，保持身体水分的平衡。

三、注意保暖，避免受寒。尤其是头部、颈部、脚部等部位的保暖。

四、保持良好的生活习惯

1. 勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。

2. 保持室内空气流通，可以在上午和下午各通风一次。

3. 避免吸烟和被动吸烟。吸烟会损害呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力，容易引发呼吸道疾病。

4. 每天应保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的免疫力，容易导致疾病的发生。

五、接种流感疫苗。每年秋冬季节是流感的高发期，接种流感疫苗可以有效预防流感。建议老年人、儿童、慢性病患者等高危人群优先接种。

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记者：陆瑞 卫珏

编辑：潘乔雨

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