很难想到，我七八年的肩周炎就这么被解决了。如果你也和我一样，肩膀有时候疼的抬不起来，晚上睡觉不敢侧躺，手臂没有力气等情况，那么你今天捡到宝了，我教你几招轻松摆脱肩周炎。
一、热敷
这里是指生姜热敷，取适量生姜（不去皮）洗净以后捣碎，将里面的姜汁挤出备用。然后用砂锅将姜渣加热，加热后的姜渣倒入提前缝制好的纱布袋上，放在患处热敷。姜渣包冷却以后，再倒入锅中加适量姜汁炒热再热敷，每天1-2次。肩膀上瞬间就有一种热气往里面钻的感觉，超级舒服，肩膀也不怎么疼了。每次热敷完晚上睡觉都踏实不少。
二、贴膏药
在这方面我用的是口服止疼药和膏药这两种方法，但是发现长时间吃止痛药，肠胃会受到很大损伤，就放弃了，所以主要是贴膏药止疼的，当时市面上膏药有很多，但效果都不是很好，而且还有一定的副作用，经过一段时间的尝试后，最后选择了疆寿堂康骨贴，它的止疼效果真的很不错，不仅可以缓解肩膀疼痛，还可以放松僵硬的肩关节。贴在肩上不到五分钟就有种热热的感觉了，会感到很舒服，没一会疼痛就减轻了很多。而且效果可以持续8个小时以上，晚上睡觉也不会受到影响。
我基本每天都会贴一片，坚持贴了一周多，就感觉确实没有之前疼了，肩膀也放松了很多，而且日常活动也能正常进行了，效果确实挺不错的，最后坚持了三个月，疼痛次数就明显减少了，到现在都没有复发过。
三、康复锻炼
对于肩周炎患者来说，日常的康复锻炼很有必要，根据查找资料和个人实践，我总结出几个效果较好的动作。
1、爬墙运动：面对墙面站好，并保持一定的距离，使手指可以接触到墙壁，开始慢慢的将胳膊贴着墙壁向上爬，达到最高点后，把身子尽可能的向下压。
2、钟摆运动：将上身弯到与地面平行，再把手臂自然下垂，随后来回摆动胳膊，等逐渐适应后再开始左右摆动，最后开始画圈运动，每个方向20次，当肩膀感到疼痛时就要停下休息。
最后要注意的是，无论你选择哪种方式，都要量力而行，只要感觉到强烈的疼痛感就立马停下。
我就是靠着上面的方法解决了肩周炎，相信只要坚持下去你就会看到效果。此外还要注意保暖，尤其是肩颈部位，别穿露肩的衣服，保护好自己远离肩周炎的困扰！
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