斗转南移，太阳黄经到达105度时，为小暑交节之时。其在整个夏季中位列第5，是夏季大热时期到来的标志。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，届时的外界环境不仅气温高，雷雨天气也比较频繁，在地表的蒸腾作用下，空气中的小水滴密集且自带温度，给人的感受便如同将煮沸的热水打开了锅盖一般，湿热之感扑面而来。

小暑来，伏天到，这意味着夏季最关键的时刻就要到了，在这段时间里，人们的体力以及精力消耗多，极其考验身体的综合素质。所以届时要格外重视养生，随时调整，才能适应自然，顺利度过夏季。小暑来临，牢记：1不洗，2要静，3多吃，4不做，暑湿天气别大意，来看看具体内容吧~

1不洗

不在大汗后洗冷水澡

小暑时节，气候闷热潮湿，人们动不动就流汗，稍微活动一下，便容易大汗淋漓。届时人们都想痛痛快快地冲个澡，来洗去身上的黏腻之感。但值得注意的是，在出汗时，我们的毛孔处于张开的状态，届时洗澡要用温水，而不能用冷水。否则寒冷之气很容易进入体内，引起着凉，也容易削弱抵抗力。

2要静

内心保持宁静

俗话说“心静自然凉”，这是老辈人的智慧。小暑时节的炎炎气候，很容易引起心火，令人烦躁难安，夜不能寐，所以届时要注意养心。首先要从静心开始，届时可以听听舒缓的音乐，看看书，或是做些舒缓的运动，来调整自己的情绪，保持内心舒畅平静，有助于清心降火，也令我们感到清爽舒适。

3多吃

黄鳝

俗话说“小暑黄鳝赛人参”，夏日里，肥美的鳝鱼是优质的滋补品，其蕴含着极其丰富的氨基酸，维A，维E，维B，以及钙，铁，锌，硒等，有助于补血养气，清肝护眼，强健体质等。

1、首先将其腹部以及表面的黏液都仔细清洗掉，剪成小段后，先在开水里边煮到变色，继而捞出控干。

2、锅里放油，先放些大蒜，小米椒，姜，将料头的香味烹出来，将鳝鱼倒里边，快炒均匀。

3、接着在里边烹些料酒，生抽，醋，继续炒匀，补充些热水，焖半个小时。最后补点盐，把咸度调匀即可关火。

这个时节荷花开得正艳，水下的莲藕也在悄然孕育着，其味道清甜，十分开胃，有助于清热去火，养心除烦，改善体质等，届时可以吃起来。凉拌，热炒，炖汤都很适合。

1、先将其仔细清理，杂质去干净，切成小段。另外抓一些红皮花生米泡软。

2、先在锅里烧一点水，其中加点姜片，煮开后就关火。

3、接着将莲藕和花生米分别放到炖盅里，再补两三个红枣，把煮开的水倒进去。继续保持隔水加热的方式炖一个小时，将食材炖透，届时汤汁清甜滋润，特别养人。

玉米

如今新鲜的玉米也正值时令，其是黄金谷物，蕴含着大量的优质碳水，纤维素，黄色素，维B，维E等，有助于缓解乏力，保护视力，通便排毒，健脾养胃等。

1、将玉米粒剥下来，清洗出杂质，然后剁碎一些。另外再切一点豆角，也剁碎，这样才容易熟。

2、二者都放到碗里，磕入鸡蛋一个，少许盐，黑胡椒，搅拌匀。

3、烧热的电饼铛薄薄地刷点油，将其舀到里边，轻轻刮薄摊开，然后烙至凝固成型，再加热一会儿，颜色焦黄即可盛出。是菜也是主食，开胃好吃又营养。

4不做

不让阳光直射眼睛

这个时节，太阳烈，且光线强，不仅容易晒伤皮肤，也容易刺激我们的眼睛。届时在外出时，尤其是高温时段，要戴上宽沿帽，或是遮阳镜，避免眼睛被强烈的太阳光直射。这一点与我们在夏天做防晒是一样重要的。

不用潮湿的床品

进入小暑以后，不仅温度高，潮湿也是一个显著的特点，这时要注意勤换衣服，也要保持床品的清洁与干燥。床单被罩，枕套要勤洗勤晒，这些都是我们贴身的物品，在这个季节里也要注意卫生。否则不仅影响我们睡眠的舒适度，也不利于皮肤健康。

不在饭后吃冷饮雪糕

潮湿闷热的天气里，人们在吃饭的时候，往往容易大汗淋漓，且在食物消化的过程中也容易感觉到热。届时有的人便忍不住要吃冷食来降温。然而这样会刺激我们的脾胃，引起消化不良，甚至会带来腹胀，腹痛等不适。所以饭后要避免吃冷饮，可以喝点水，来帮助散热，也利于消化。

开空调时不紧闭门窗

如今空调已经成为人们度夏的必备，其带给人们清凉的感觉，晚上睡觉时开着很舒服。不过需要注意的是，在开空调时不能让室内保持密封，否则在使用一段时间后，室内空气会变得不够新鲜，人们呼吸起来也不舒服。届时要将窗户留出一个小缝，随时让新鲜的空气流通起来，这样才更健康。

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