您身边有没有这样的人：明知道赌博害人，就是控制不住自己？输了钱后悔得捶胸顿足，可一转头又坐上了牌桌。

好多人说这是“意志不坚定”、“认知有问题”。其实啊，真不是他们“想不开”，而是大脑真的“病”了。

这就像感冒会发烧、会咳嗽一样。长期赌博的人，大脑里那个叫“多巴胺”的东西——就是让我们感觉开心、满足的化学物质——已经乱套了。

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他们正常生活里，吃饭、聊天、家人团聚这种小事，已经很难让他们感到快乐了。大脑像干涸的土地，极度渴求那种强烈的刺激，只有赌博（或者抽烟、酗酒、沉迷游戏）这种高强度的刺激，才能让他们“解渴”。

所以你会发现，光靠毅力去戒瘾，十有八九会失败。为啥？因为毅力就像一块电池，总有用完的时候。当你精疲力尽，那股瘾头反扑回来，会比以前更凶猛。

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那该怎么办呢？最有效的法子，不是去“硬扛”，而是去“替换”。

用好的“瘾”，去替换坏的“瘾”。

家人的陪伴和关爱，那种温暖踏实的感觉，能产生良性的多巴胺。

培养个兴趣爱好，哪怕是钓鱼、下棋、跳广场舞，专注其中获得的成就感，也能滋养大脑。

保持正念，简单说就是专心感受当下——安静地喝杯茶、散散步，感受阳光和微风，内心平静带来的愉悦，是赌博给不了的。