冬天一到，不少家长就开始发愁：孩子反复积食便秘，晚上睡不踏实，感冒咳嗽不断，个子也长得慢。
这种情况，很多都与“脾虚积滞、内热暗伏”有关。
脾胃是孩子吸收营养的基础。脾胃功能弱，运化能力差，食物就容易积在体内。
积食久了，不仅影响营养吸收，还会产生内热，导致大便干、手心发热、睡觉翻来覆去、动不动就生病，时间一长，身高增长也跟不上。
今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享冬天该怎么通过饮食调理，帮助孩子健脾消积、清理内热，让消化好、睡得香、长个儿更顺利。
冬季饮食注意：养护脾胃是关键
脾虚的孩子，饮食要讲究好消化、能健脾、不增加负担。
平时可以常吃一些健脾的食材，比如山药，煮粥炖汤都可以；白扁豆能健脾化湿，煮水煮粥时加一点；小米粥养胃，适合当早餐。
如果孩子一餐吃得多有点腻，饭后可以给一两片山楂片帮助消化。
记住，再好的食物也不能过量。孩子的脾胃还在发育，吃得过多、过杂，反而容易加重积食。
两道“消积水”，健脾消积清内热
如果孩子已经出现积食、内热的表现，比如口气重、大便干硬、睡觉不安稳、手脚心发热，可以试试下面这两道茶饮。
1、山药鸡内金粥 —— 健脾消积
适合：脾虚夹积，胃口不好，大便有时干有时稀，舌苔偏厚。
材料：山药30克、鸡内金5克（打成粉）、大米50克。
做法：山药去皮切小块，和大米一起煮粥。粥煮好后，调入鸡内金粉，再煮5分钟即可。可以少量加盐或糖调味。
作用：温和健脾，帮助消化，适合长期脾胃弱、容易积食的孩子。
2、山楂麦芽消积饮 —— 消食清热
适合：积食内热明显，大便干、睡不踏实、手心脚心热。
材料：炒山楂6克、炒麦芽10克、白萝卜丝50克、冰糖少许。
做法：所有材料放进锅里，加300毫升水，煮20分钟后过滤，喝汤水。可以连续喝2-3天，情况好转就停。
作用：帮助消化、清理积热，缓解大便干、睡不安的问题。
孩子脾虚积食、内热反复，调理不能急于求成。
正确步骤是：先帮助消化、清理内热，等积食缓解、大便通畅、睡眠安稳后，再重点健脾，增强吸收能力。
只有这样，孩子的脾胃功能才能慢慢恢复，营养吸收跟上了，生病少了，长高也就有了更好的基础。
最后提醒：中医讲究辨证施治，孩子体质各有不同，抽动症状如果持续或加重，建议先咨询中医师，辨证用药，切不可私自用药。
热门跟贴