你必须承认，气质形象好的人，往往才会拥有更多机会，更容易被世界温柔相待！
我不想等青春结束的时候，钱财，身材，学识一样都拿不出手！
适合懒人减肥攻略，懒也可以顺利减肥，其实减肥就是长期输出的一个过程，不需要一蹴而就。
养成好习惯，每天动一动，做一些运动，做一些活儿，就可以让你慢慢变瘦了。
好身材，就是你自律的生活，良好的生活习惯，那么你的身材能够保持得又健康，又标准。
过瘦从来都不是我们追求的身材，而是标准匀称的身材。更美丽更自信。
与其说是减肥，不如说是滋养自己的身体，让身材越来越好，让你的健康越来越稳固。
执行力永远是最稀缺的品质，筹谋再久，准备再多，没有行动都是空谈！
1
不要乱吃减肥药。
减肥不可以贪图快速，所谓的减肥药，别吃，吃了可能损害身体健康。
有时候身体损伤了，是不可逆转的。
慎用！请通过控制饮食，通过运动来健康减肥。
2
控制饭量，循序渐进减饭量，达到标准饭量就好。
有可能吃太多了导致肥胖，除了一日三餐的标准饭量，最好不要额外增加其他的饭量或是零食。
当然这个过程拉长循序渐进，慢慢由多变标准，不然会让你的肠胃受不了。
3
多与瘦子交流，听听他们的饮食习惯以及日常运动。
取取经验，毕竟别人身材那么好是有一定道理的。可以学习一下人家的饮食习惯，比如饭量，烹饪方式，什么菜，平时吃什么，等等。
4
习惯性喝温水。
温水对身体很好。
可以增强肠胃活性，促进血流循环，促进新陈代谢，促进排毒。
喝水就喝温水，可以起到保养身体的好处。
5
饭前喝温水。
饭前喝一杯温水，可以增加饱感，可以减少你的饭量。
温水可以带走肠道垃圾，有利于消化功能。
6
坐的时候，下意识抬头挺直腰背。
坐的时候，容易虎背熊腰，抬头挺直腰背，挺直颈椎，可以防止脂肪堆积在腹部，臀部，腰部。
保持姿势，可以让你减少颈椎问题，驼背问题。
7
让自己忙一点，不要太闲。
让自己动起来忙起来，可以减少嘴馋吃东西的次数，忙起来也可以让你有运动，可以燃烧脂肪。
别闲着，坐着或是躺着，没有意义，也会导致肥胖。
8
除了三餐，空余时间少吃东西。
规律三餐的时间以及量，其他时间少吃东西。
别点奶茶，也不要买零食吃。真的影响减肥进度。吃多了对身体也不好，少买。
9
11点前睡觉，别熬夜。
熬夜的后果，除了劳累，最重要的是，内分泌失调，激素紊乱。
身体紊乱，就可能会出现湿气重，虚胖，肥胖的可能。
10
每顿饭七分饱，雷打不动。
不多吃。
即便遇到爱吃的，也不可以多吃，管住嘴，绝对的自律。
11
体态不颓废。
无论坐着，站着，都要挺直腰。
积极一点。
12
水果也不可吃太多。
一天有一定的量，不可以吃太多。
吃多摄入过多糖分，就可能会肥胖。
13
嘴馋不吃零食。
不要整天想吃零食，嘴巴不停，吃太多就会变胖。
14
每天八杯水不落下。
喝水可以排毒，可以瘦身。
15
每顿挑选一些减脂的菜谱。
合理搭配，减少热量摄入。
16
不要有负面情绪。
不给自己太大压力。
17
不爱吃糖类食物。
少吃甜食，比如饼干，蛋糕，糖果，冰淇淋，各种甜品，奶茶等。
18
业余时间忙自己的事情，不会想着吃东西。
可以寻找一些与吃无关的健康的兴趣爱好。
19
多吃青菜。
吃青菜可以补充维生素，还可以促进肠胃蠕动，增加饱感，还没那么多热量，起到减肥健康的效果。
每天要有2顿饭多加些青菜。
20
揉腹好习惯。
促进消化，排便顺畅，促进肠胃蠕动，减少食物堆积，消化不良等问题。
21
贴墙站立。
有时间玩手机，就可以有时间靠墙站立。
想要瘦，想要美丽，就要不断靠墙站立，让你的腰椎日积月累被掰正。对于减肚子也很有效果。
优秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶尔早起，也不是想起来才运动，更不是间歇努力，而是长久保持该有的规格，亲手干掉另一个颓废的自己！
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