小寒后补足钙，这4样高含钙食材要多吃，腿脚有劲，平稳度寒冬

冬天不要忘记补钙，下面分享4样高钙是食材，平时可以常吃，腿脚有劲了，才能平稳度过这个寒冬。

1.芥菜炒牛肉

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2.素炒小油菜

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3.虾皮炒山药

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4.豆腐炖鱼

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小贴士：

1.口味需要调整的自由变化，根据个人喜好来即可。