冬季气温寒冷、日照减少，是甲状腺疾病的高发季节，尤其是甲减患者的症状容易加重，甲状腺结节也可能因身体状态变化出现波动。因此，北京华坛甲状腺裴海旭主任认为在冬季做好甲状腺的养护工作，对于预防甲状腺疾病发作、控制病情稳定至关重要。以下这几个要点，甲状腺疾病患者和普通人群都需要牢记。
首先，注意保暖，避免寒冷刺激。甲状腺是对温度较为敏感的器官，冬季寒冷的环境会刺激身体的交感神经兴奋，导致甲状腺激素分泌增加，加重甲状腺的负担。尤其是甲减患者，本身就存在畏寒怕冷的症状，冬季更要做好保暖措施，及时增添衣物，避免长时间处于寒冷环境中，减少外出次数，外出时注意颈部、头部的保暖，防止受凉。
其次，保证充足的碘摄入，避免碘缺乏。冬季新鲜蔬菜、水果相对较少，若饮食单一，容易出现碘摄入不足的情况，而碘是合成甲状腺激素的重要原料，碘缺乏会增加甲状腺结节、甲减等疾病的风险。因此，冬季应注意饮食均衡，适量食用含碘食物，如海带、紫菜、海鱼、虾等，同时食用加碘盐，保证身体所需碘元素的供应。但需注意，甲亢患者仍需严格忌碘，避免加重病情。
再次，保持规律作息，避免过度劳累。冬季昼短夜长，很多人会出现作息紊乱、睡眠不足的情况，这会影响内分泌系统的平衡，导致甲状腺激素分泌紊乱，诱发或加重甲状腺疾病。因此，冬季应养成规律的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，同时避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，让身体得到充分的休养。
最后，坚持适度运动，增强体质。冬季虽然寒冷，但适度的运动能促进血液循环、增强免疫力，减少疾病的发生。可选择在室内进行瑜伽、健身操、哑铃操等运动，或在天气较好的中午进行散步、慢走等户外活动。同时，保持心情舒畅也很重要，冬季情绪容易低落，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式调节情绪，避免长期焦虑、抑郁对甲状腺造成刺激。此外，甲状腺疾病患者冬季还需加强随访，定期复查甲状腺功能，根据病情及时调整治疗方案。
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