钙是牛奶的3倍!这4种绿色蔬菜,经常吃一把,润肠通便又补钙

大自然里,很多绿色蔬菜富含钙质,比牛奶还高,有些还是它的3倍!经常吃一把,补充维生素增免疫,润肠通便补钙,平时别错过。

1.芥兰

芥蓝炒牛肉

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2.菠菜

清炒菠菜

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3.茼蒿

蒜蓉茼蒿

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4.油麦菜

猪油油麦菜

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