秋冬换季、受凉之后，痰多咳不净太磨人，不用总想着吃药，厨房常见的食材就能煮出化痰汤，温温柔柔清痰根，大人小孩都能喝，3种汤对症喝，效果翻倍，做法还超简单！

温润化白痰——生姜萝卜红枣汤

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适用：受凉后痰多，痰白稀薄、喉咙发紧，怕冷无汗

食材：白萝卜300g、生姜3片、红枣5颗、冰糖少许

步骤：

1. 白萝卜去皮切滚刀块，红枣洗净去核备用；

2. 锅中加800ml清水，放入白萝卜、生姜、红枣，大火煮开；

3. 转小火慢煮15分钟，加少许冰糖调味，搅拌融化即可关火。

润燥化黄痰——雪梨川贝百合汤

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适用：肺热痰多，痰黄黏稠、口干咽痛，伴有轻微咳嗽

食材：雪梨1个、川贝粉3g、干百合15g、冰糖适量

步骤：

1. 雪梨洗净去核切小块，干百合提前用温水泡发5分钟；

2. 锅中加600ml清水，放入雪梨、百合，大火煮开后转小火煮10分钟；

3. 加入川贝粉和冰糖，搅拌均匀，再煮5分钟即可出锅。

健脾消湿痰——陈皮薏米山药汤

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适用：痰湿痰多，痰白黏稠、舌苔厚腻，肚子胀没胃口

食材：陈皮3g、炒薏米20g、铁棍山药150g、小米少许

步骤：

1. 炒薏米提前浸泡30分钟，山药去皮切小段，陈皮用温水泡软刮去白瓤；

2. 锅中加1000ml清水，放入薏米、陈皮，大火煮开转小火煮20分钟；

3. 加入山药、小米，继续煮15分钟，煮至食材软烂，无需调味即可饮用。

小提醒

1. 汤品以清淡为主，少盐少糖，避免加重痰多症状；

2. 白痰偏寒别喝雪梨川贝汤，黄痰偏热忌用生姜萝卜汤；

3. 若痰多伴随发烧、剧烈咳嗽，及时就医排查病因。