血小板减少时，鼻出血（鼻衄）是最常见且令人头疼的并发症之一。因为鼻腔内的黏膜非常薄，血管丰富且表浅，一旦血小板“维修队”人手不足，稍微一点干燥或摩擦就会导致血管破裂，且难以自行止血。
预防鼻出血，核心策略是：保持湿润、避免损伤、控制压力。以下是一份详细的“护鼻指南”：
一、环境保湿：给鼻子造个“小温室”
干燥是鼻出血的头号敌人。当空气湿度低于40%时，鼻黏膜容易干裂出血。
使用加湿器
尤其在秋冬季节或空调/暖气房内，务必使用加湿器，将室内湿度保持在 50%-60%。
如果没有加湿器，可以在床头挂一条湿毛巾，或放一盆水。
鼻腔内部“加油”
涂抹油膏：每天早晚（或感觉干燥时），用棉签蘸取少量的红霉素软膏、金霉素眼膏或复方薄荷油滴鼻液，轻轻涂抹在鼻孔内侧（特别是鼻中隔前下部，这里是出血高发区）。
作用：这层油膜能润滑黏膜，防止干裂，同时有一定的抗菌消炎作用。
注意：不要用棉签捅得太深，动作要极其轻柔，只涂在能看到的区域即可。
生理盐水喷雾
可以使用海盐水或生理盐水 nasal spray（喷雾型，非强力冲洗型）湿润鼻腔。
警告：血小板极低时，严禁使用洗鼻器进行强力冲洗，水流的冲击力可能会冲破脆弱的血管。
二、行为禁忌：管住手，控住力
很多鼻出血都是“人为”造成的。
绝对禁止挖鼻孔
这是最重要的原则！指甲很容易划伤黏膜。如果感觉鼻子里有异物或干痂，千万不要用手抠。
正确做法：用棉签蘸温水或油膏，轻轻软化干痂，待其自行脱落或轻轻带出。
打喷嚏的“正确姿势”
想打喷嚏时，不要捏住鼻子憋回去！这会让鼻腔内压力瞬间飙升，直接冲破血管。
正确做法：张开嘴巴，让气流从口腔冲出，减轻鼻腔压力。如果可能，微微低头。
擤鼻涕要温柔
如果有鼻涕，不要两个鼻孔一起用力擤。
正确做法：按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，或者直接用纸巾轻轻擦拭流出的鼻涕。
避免剧烈运动和低头动作
避免弯腰提重物、长时间低头看手机、剧烈咳嗽或便秘用力。这些动作都会导致头部静脉压升高，诱发鼻出血。
️ 三、生活细节：降温与饮食
避免过热刺激
洗澡水温：不要用过烫的水洗澡，热气蒸腾会扩张鼻腔血管。
饮食温度：食物和饮水要温凉，避免滚烫的汤粥。
环境温差：从寒冷的室外进入温暖的室内时，血管会迅速扩张，此时要特别注意保护鼻子，可以戴口罩缓冲温差。
饮食调理
多吃富含维生素C和P的食物：如猕猴桃、橙子、西红柿、莲藕等，有助于增加血管弹性，降低脆性。
忌辛辣刺激：辣椒、酒、姜蒜等辛辣食物会引起血管扩张和充血，必须严格忌口。
保持大便通畅：便秘用力是鼻出血的常见诱因（见上一条）。
四、紧急应对：万一出血了怎么办？
即使预防得再好，偶尔也可能出血。此时冷静和正确的止血姿势至关重要。
姿势：身体前倾，张口呼吸
❌ 错误：仰头！仰头会让血液倒流进咽喉、胃部，引起恶心呕吐，甚至误吸入气管导致窒息，还会让你无法判断出血量。
✅ 正确：坐下，身体微微向前倾，让血从鼻孔流出来。
按压：捏住鼻翼
用拇指和食指紧紧捏住鼻翼两侧软骨部分（鼻子柔软的地方，不是鼻梁骨）。
持续按压 10-15分钟，中间不要松手查看是否止血（频繁松手会破坏刚形成的血凝块）。
同时可以用冰袋或冷毛巾敷在前额或后颈部，帮助血管收缩。
何时去医院？
按压15-20分钟后仍不止血。
出血量非常大，呈喷射状。
伴有头晕、心慌、面色苍白、出冷汗等休克前兆。
反复频繁出血。
特别小贴士
睡前检查：养成睡前检查鼻腔湿度的习惯，必要时补涂一次油膏。
修剪指甲：把手指甲剪短、磨平，防止睡梦中无意识抓挠鼻子。
监测血小板：如果血小板数值极低（如<20×10⁹/L），建议遵医嘱预防性使用止血药物或提升血小板治疗，这是最根本的预防。
总结：
预防鼻出血，“润”字当头，“轻”字为本。把鼻腔照顾得像婴儿皮肤一样娇嫩，就能最大程度减少出血风险。
温馨提示：以上建议仅供参考。如果您或家人血小板数值极低或有频繁出血史，请务必严格遵循血液科医生的专业指导进行治疗和护理。
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