最近，很多朋友在后台留言：
“白头发越来越多，染都染不过来。”“晚上睡不着，早上醒得早，整个人没精神。”“手脚冰凉，怎么捂都捂不热。”
这些问题，看似发生在不同部位，其实在中医看来，根源往往只有一个：肾气不足，气血不通。
今天，徐志坚主任给大家分享一个简单、安全、有效的方法：拍打涌泉穴。
先来说说涌泉穴在哪里？
不用专业手法，自己就能精准定位：弯曲脚趾，脚底前脚掌会出现一个凹陷处，这个凹陷的中心点，就是涌泉穴。
怎么拍？方法如下：
1.坐姿端正，脱掉鞋子，露出脚底，放松双脚；
2.用手掌空心掌，或者手指指腹，轻轻拍打涌泉穴位置；
3.力度以自身感觉酸胀、微痛为宜，不用过度用力，避免损伤皮肤；
4.左右脚各拍打100下，每天睡前拍一次，坚持7-15天，就能感受到身体变化。
拍打涌泉穴有什么好处呢？
一、头发状态改善
中医认为，白发早生、脱发掉发，大多是肾气不足、精血亏虚导致的。涌泉穴连通肾经，拍打此处能激发肾气、补充肾精，肾精充足就能滋养头发，改善白发、枯黄、易掉问题。
二、睡眠质量提高
很多人失眠、多梦、睡眠浅，是因为肾气不足、心神不宁、虚火上浮导致的。拍打涌泉穴能引火下行、平复心神，缓解睡前心烦、胡思乱想，帮助快速入眠，提高睡眠质量。
三、改善手脚冰凉
不少人一年四季手脚冰凉，尤其秋冬季节，被窝整晚暖不热，这是肾气不足、气血运行不畅、阳气无法到达四肢导致的。
拍打涌泉穴能激发肾经阳气，推动气血运行，让手脚慢慢变暖，告别冰凉怕冷的情况。
四、减轻身体乏力
中医讲“肾主骨”，肾气亏虚就会出现腰酸、腿软、浑身没劲、久坐久站就疲惫的问题。
坚持拍打涌泉穴，能补足肾气、强健骨骼，缓解腰部酸痛、下肢无力，日常干活、走路也不容易觉得累。
五、清降虚火
平时经常口干口苦、咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上长痘，大多是虚火上浮引起的。拍打涌泉穴能把身体上浮的虚火引到脚底，排出体外，从根源改善各类虚火问题。
六、提升免疫力
肾气是人体正气的根本，肾气充足，身体抵抗力就会变强。坚持拍打涌泉穴，能补足身体正气，减少换季感冒、鼻塞、乏力等问题，尤其体质虚弱的老人、小孩，坚持做能有效提升免疫力。
七、头脑清醒，血压平稳
中医讲“上病下治”。高血压、头晕、头痛，往往是因为上部气血太多。拍打脚底，能把上部的气血引下来，对于辅助稳定血压、缓解头晕头痛，有积极的保健作用。
徐志坚主任最后提醒大家，任何疾病都需结合年龄、病程、症状等辨证用药，切不可照搬经方使用，调理的过程也需根据好转情况调整组方。
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