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时令节气与健康之谷雨

谷雨为春季最后一个节气，此时雨水增多、湿气渐盛，万物蓬勃生长。中医养生当以“祛湿健脾、疏肝理气、顾护阳气”为核心，为平稳入夏打下基础。

要祛湿健脾，调养饮食。湿邪易困脾土，导致腹胀、乏力、食欲减退、大便黏腻。饮食宜清淡利湿，多食山药、薏米、赤小豆、冬瓜等，健脾助运、渗湿于下。忌生冷、油腻、甜腻之物，以免滋生内湿。同时选食香椿、豆芽、菠菜等应季春蔬，助阳气升发。

要疏肝理气，畅达情志。春季肝气偏旺，易横逆犯胃。养生当注重疏肝解郁，保持心境平和，力戒暴怒、抑郁。清晨或傍晚散步、踏青，练习太极拳、八段锦，舒展筋骨、条畅气机。亦可按揉太冲穴平肝降火。

要起居防潮，顾护阳气。谷雨多雨潮湿，起居需防寒避湿。避免久居阴冷环境，不急于减衣贪凉，以防寒湿侵入关节。睡前温水泡脚，可加艾叶或生姜，助祛湿散寒、改善睡眠。天气晴朗时适当晒背，以补益阳气。

要预防过敏，固护肺气。此时花粉、粉尘增多，过敏性疾病高发。体质偏弱者外出佩戴口罩，顾护肺气。可常食百合、银耳、杏仁等润肺之品，或按揉迎香穴宣通鼻窍。

总则：谷雨养生宜“祛湿不伤正、健脾不壅滞、疏肝不耗气”，顺应天时，调和脏腑，安然度春迎夏。

投稿地址：fcjsx04@163.com

编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心

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