4月29日，福建省卫健委召开福建中医药健康促进系列发布会之“时令节气与中医生活化”专场，介绍立夏节气养生与中医生活化有关内容，并就立夏时节健康相关内容答记者问。
主持人：
各位媒体记者朋友们，大家上午好！
春日渐暮，万物迎夏。立夏作为夏季首个节气，阳气升腾、地气渐湿，恰好契合《黄帝内经》所讲春夏养阳、顺时摄生的中医核心要义，立足时节规律调理身心。福建地势依山濒海，气候温润偏湿，湿热交蒸是立夏之后最鲜明的地域特点。
中医药从不是高深晦涩的理论，本就根植于三餐四季、起居日常。千百年来福建百姓早已将节气民俗与中医药食同源的养生智慧深深相融。今天我们召开福建中医药健康促进系列新闻发布会，初衷就是立足福建本土气候、依托传统中医理念，把闽派中医、时令养生、福建本土民俗三者相融，让中医药走出诊室、走入生活，让老百姓看得懂、学得会、用得上、真受益。做到为民办实事、健康惠民生。
首先，我介绍下出席今天发布会的各位嘉宾，他们是：
福建省卫生健康委中医药管理一处处长蒋小平先生；
福建省气候中心高级工程师李欣欣女士；
福州市中医院院长、主任医师林坚女士；
福州市中医院药学部主任、主任中药师阮君山先生；
福州市中医院老年病科主任、副主任医师黄炜先生。
我是今天发布会的主持人宁永鑫。
今天的发布会主要有两项议程：一是由蒋小平先生为大家介绍立夏节气养生与中医生活化有关内容；二是记者提问环节。
现在，让我们首先有请蒋小平先生为我们分享立夏节气养生与中医生活化有关内容。
蒋小平：
各位媒体朋友、各位嘉宾，大家上午好！
立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的首个节气。每年公历5月5—7日，当太阳到达黄经45°，即为立夏。《月令七十二候集解》有言：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”立夏标志着春去夏来、万物繁茂，天地阳气蒸腾、雨水渐增，我省气温快速攀升、湿度明显加大，进入典型的湿热气候阶段。从物候来看，立夏有三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生，生动勾勒出初夏阳气盛、万物旺的自然图景。
中医强调“天人相应”“春夏养阳”，立夏时节阳气外浮、暑湿渐盛，人体脏腑与节气变化同频共振，养生核心在于“养心健脾、清热祛湿、固护阳气”，这正是中医药“治未病”理念在夏季生活化、大众化的具体实践。顺应节气、用对方法，就能把养生融入日常，把健康落在实处，让中医药智慧真正服务百姓生活。
融入生活，是中医药传承创新发展的源泉所在。其千年延续的根基与当代创新的活力，皆离不开与日常生活的深刻结合。中医生活化将生态文明的理念融入百姓生活，不仅为百姓供给身心健康、人格健全所需的“营养品”，也提供疗愈身心的良药，更为中国式健康生活提供了丰富多样的日用技术和工具。结合福建地域气候与人群体质特点，我们倡导养生坚持生活化、简便化、可操作，从情志、饮食、起居、运动、外治五个方面，推动中医生活化。
在情志调养上，重点在于保持平和、安定心神。夏季气候炎热，容易让人心情烦躁、心神不宁，建议通过静坐、听轻音乐、远眺放松等方式稳定情绪，避免大起大落耗费精力。特别是高血压、冠心病等慢性病患者，保持情绪平稳，是夏季稳定病情、减少健康风险的重要做法。
在饮食调理上，坚持清淡进补、健脾祛湿，做到“三增三减”：适当吃酸味食物养护心气，吃苦味食物清心除烦，吃清淡食材帮助祛湿。同时，减少喝冷饮，减少吃油腻辛辣食物，减轻身体负担。民间立夏吃笋、喝立夏茶、吃立夏羹等传统习惯，符合夏季养生规律，值得大家传承运用。
在起居作息上，顺应夏季昼长夜短的规律，晚睡早起、适当午睡，每天午睡20到30分钟，有助于养心提神、恢复体力。居家注意开窗通风，出汗后及时擦干身体、更换衣物。喝水以温开水、淡茶水为主。
在运动健身方面，以温和适度、微微出汗为原则，推荐散步、慢跑、打太极拳、练八段锦等，避开中午高温时段剧烈运动。
在中医保健方法上，推广简单安全、居家可用的实用方式，比如按揉常用穴位、适度艾灸，在专业指导下进行刮痧、拔罐。目前，全省各级中医医院已结合立夏节气，推出养生茶饮、健脾祛湿方案、穴位保健指导等便民服务，群众可就近享受专业的中医药健康指导。
近年来，我省持续推进中医药健康促进专项行动，加大中医药文化传播力度，大力推动中医生活化。据统计，截至2025年底全省二级以上中医类医院的治未病科开设率超过90%，各级中医机构、基层医疗卫生机构、中医药文化宣传教育基地及相关体验场馆，积极创新形式、拓展载体、融合平台，大力开展节气养生知识普及、药膳技术推广、中医体质辨识等服务，推动中医药从“治病”向“防病”转变，从“医院”走向“家庭”。
立夏是万物生长的旺季，更是调养身心的关键期。让我们以节气为尺、以养生为常，普及健康生活方式，把简单实用的中医药方法融入衣食住行，引导广大居民养成具有中医特色的健康生活习惯，让中医药文化守护千家万户健康。下一步，我们将继续深化时令节气与中医生活化融合，持续丰富中医药健康文化服务内容，优化中医药全域服务供给体系，推动中医药文化“五进”（进社区、进乡村、进机关、进校园、进企业），开展“四送”活动（送养生方法、送治未病知识、送适宜技术、送应急良方），持续打造“福建中医药健康促进”品牌，为推进健康福建建设、提升人民群众健康水平作出更大贡献。谢谢大家！
主持人：
感谢蒋处长带来的贴合日常的立夏节气实用中医养生指导。
接下来，我们进入记者提问环节。请各位记者朋友围绕中医生活化及健康养生相关话题进行提问。提问的朋友请举手示意。
福建日报：
群众对于日常养生愈发看重，中医药也已经深度融入民生当中。想请问我省在推进中医生活化，切实惠及百姓方面，落实了哪些举措，收获了怎样的成效？
蒋小平：
谢谢您的提问。
近年来，我省深入贯彻健康中国战略，以中医生活化为主线，扎实推动中医药全方位融入百姓日常生活，促进中医生活化方面取得阶段性成效。
一、持续完善政策，加强顶层设计
我省坚持系统谋划，出台《福建省促进中医药传承创新发展若干措施》《福建省加快中医药特色发展若干措施》《关于进一步提升全省公民中医药健康文化素养水平的指导意见》《福建省推进中医药文化传播行动工作方案》等文件，形成“知中医、信中医、用中医、享中医”的工作格局，为中医生活化提供坚实制度保障。
二、健全服务网络，提升可及性
聚焦“家门口的中医服务”，构建“县有中医院、乡有中医馆、村有中医阁”三级服务网络。全省乡镇卫生院中医馆实现全覆盖，社区卫生服务中心设立中医馆超过95%。建成精品中医馆100个、中医阁1693个；全省建成49家共享中药房，服务实现乡镇全覆盖，患者平均取药时间缩短40%。二级以上中医医院治未病科开设比例超90%，“三伏贴”等特色服务全覆盖并延伸至基层。创新糖尿病“三师共管”中西医协同模式并纳入国家指南，推广特色康复方案，中医药服务满意度持续提升。
三、推进文化传播，普及中医理念
以弘扬董奉杏林文化、闽派中医为特色，打造“时令节气与健康福建”系列品牌。发挥中医药文化宣传教育基地作用，开展中医药文化夜市、科普巡讲等活动。组建省级科普巡讲专家库，培育传播达人。我省公民中医药健康文化素养水平从2020年的15.18%提升至2025年的25.44%。
四、融合创新业态，推动健康消费
推动中医药与文旅、康养、食品等深度融合，建设国家健康旅游示范基地和森林康养基地，打造中医药康养旅游线路，挖掘闽药膳文化，连续举办药膳技能大赛，开发药食同源药膳包，推出中医药健康美妆产品。推广八段锦、太极拳等健身气功，融入全民健身场景，实施体卫融合项目，让中医生活化成为健康福建建设的重要抓手。
五、实施重点行动，提高服务供给
深入推进中医药“五进”，开展“四送”活动，推动建立中医生活化活力社区。结合开展“中医中药中国行”“百市千县中医药文化惠民活动”“千名医师讲中医”“走进名医故里”“悦读中医，悦享健康”等传播活动，加大中医药文化宣传教育基地和体验场馆建设，把优质服务送到群众身边。
下一步，我省将继续推动国家关于中医生活化相关文件的落实落细，强化服务供给，推动产业融合，持续提升中医药健康文化素养，让中医药更好惠及全省人民健康。
主持人：
谢谢蒋处长的讲解，深入浅出，立足我省中医药发展政策，全面阐释了中医生活化工作成效，分享既有政策高度，又有民生温度。请继续提问。
东南网：
立夏后气温不断走高，患有高血压、冠心病的老年群体患者易产生血压不稳、胸闷头晕的状况，请问这类人群在夏季应当怎样科学做好日常防护？
黄炜：
谢谢您的提问。
立夏之后，福建气温快速升高、湿度大、闷热多雨，老年高血压、冠心病患者容易出现血压波动、胸闷心慌、头晕乏力等情况，甚至诱发心脑血管急性事件。结合我省气候特点，重点做好以下几方面防护。
一是避暑湿、控温差。福建夏季湿热明显，上午10点至下午4点尽量减少外出，避免长时间暴晒。居家空调温度设置在26℃以上，不要直吹，减少室内外温差刺激，防止血管突然收缩引发不适。
二是规律服药、稳定血压。个人监测夏季血压可能较冬季血压有所下降，但切不可自行停药、减药，避免血压波动。坚持早晚监测血压，出现明显波动或头晕、胸闷加重，要及时就医调整治疗方案。
三是科学补水、清淡饮食。福建湿度大、出汗多，建议少量多次饮用温开水，不贪凉饮冰水。饮食以清淡为主，少油少盐少糖，适当食用冬瓜、莲子、绿豆等健脾祛湿的食物，减轻心脏负担。
四是规律作息、平和心态。保证充足睡眠，适当午休，避免劳累、情绪激动和急躁易怒。可选择散步、太极、八段锦等柔和的运动，不宜过度剧烈活动。
五是警惕先兆、及时救治。脑血管方面，牢记中风“120”：言语含糊、口角歪、胳膊不抬，奔医院。心脏方面，一旦出现持续胸闷、胸痛等症状，立即停止活动，休息或含服速效救心丸等急救药物不能缓解，第一时间拨打120，争取黄金救治时间。
福建卫生报：
推进中医生活化是健康福州建设的重要内容。想问福州市中医院，如何将中医养生理念转化为群众可享受、高便捷度的便民服务，做出了哪些特色实践？
林坚：
谢谢您的提问。
福州市中医院是国家中医特色重点医院，作为福州市属唯一三甲综合性中医医院、福州市中医医疗联合体牵头单位，始终立足闽都中医药文化底蕴，以百姓健康需求为导向，推动中医药从诊疗服务走向生活场景，让中医智慧融入日常生活。
在服务全域下沉方面，医院积极推动中医药融入百姓日常生活。常态化开展中医药文化健康促进“五进”活动，进校园方面，与近30所中小学校建立共建关系，开展讲座、义诊、互动体验、大思政一体化教育创新与研学实践，助力中医药文化教育试点建设；进基层方面，牵头福州市中医医联体121家成员单位，组建福州市中西医结合诊治不孕不育联盟、中医皮肤外治联盟、中医早癌防治联盟、中西医结合消化内镜学联盟，并在省内基层医疗机构成立16个名医工作室，深入社区与基层医疗机构开展专家定期坐诊、健康宣讲等，推动中医药技术下沉；在2025年投用的五四北院区，已举办6场大型中医药文化活动，设置名医义诊、非药物疗法体验、药食同源品鉴、文化互动等环节，把健康服务与文化传播送到群众家门口。
在文化融入方面，打造沉浸式中医药生活空间。医院在鼓楼、五四北两大院区升级中医药文化场景，让就医环境兼具诊疗与科普功能。联合地铁开通闽都中医药文化主题车站，结合五行养生理念与闽都文化设计，成为城市中医文化新地标；在地铁站点常态化开设爱心茶摊，免费提供时令养生药茶，用暖心服务传递中医健康理念。同时在三坊七巷建成闽都中医药文化展示馆，将中医文化与历史街区融合，让市民在休闲中感受中医魅力。
在全媒体传播方面，让中医知识通俗易通。医院顺应全媒体传播趋势，搭建微信公众号、视频号、抖音、小红书、官网、福州市中医药传承创新平台等宣传矩阵。其中，官微粉丝超30万，稳居全国中医医院订阅号百强，持续节气养生、药膳食疗、居家调理等生活化内容，多次被中央主流媒体录用转载，用通俗语言、趣味形式让中医养生知识走进千家万户。
在非遗传承方面，活化闽都中医药特色技艺。深耕中医非遗保护与活态传承，打造“芝山本草”“福膏”等特色品牌，传承桂枝里陈氏儿科等五个中医流派，以及临方炮制、中药膏方、药膳食疗等非遗技艺，让“病准、方对、药更灵”的闽中医传统可感可及。组建中医药文化宣讲团，提供同质化科普宣讲服务，为各级调研、同行交流、社会科普提供讲解服务，以专业力量守护文化根脉，让中医药文化更具时代感、更贴近日常生活。
海峡都市报：
立夏之后暑湿不断加重，不少人容易产生心烦失眠、口干乏力等不适。能否推荐几款配伍温和、冲泡便捷，适合日常长期饮用的养生茶饮？
阮君山：
谢谢您的提问。
立夏启序，湿热当道。福建的春夏之交，是暑湿交织的“考验场”。这种气候最容易伤津耗气，导致人体心脾两虚，出现心烦口干、心悸失眠、周身乏力等问题。尤其是上班族日常熬夜、中老年人体质偏弱，极易在这个季节被不适缠上，需特别注意日常养生防护。结合福建地域气候与人群体质，推荐给大家两款药食同源的便捷养生茶饮，安全又高效。
第一款，养心安神茶
选用党参，茯神，玫瑰花、炒酸枣仁、甘草等五种药材，将所有药材洗净，沸水冲泡，焖泡15分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。
此方中的党参健脾益气、茯神宁心安神，炒酸枣仁专攻养血安神，搭配玫瑰花疏肝解郁、甘草调和诸药。四味相合，既能健脾以绝生湿之源，又能宁心缓解心烦失眠，特别适合夏季熬夜、压力大引发的心悸不适。
第二款，紫苏祛湿饮
选用紫苏叶、薄荷、陈皮、干姜、炒薏苡仁，将炒薏苡仁提前捣碎，与其余药材同入杯中，沸水冲泡焖20分钟即可饮用。
此方改良自宋代宫廷“紫苏熟水”，紫苏叶解表散寒、行气和胃，薄荷清利头目、透散湿热，陈皮健脾燥湿，干姜温和佐制寒凉，避免伤脾，炒薏苡仁利水渗湿。全方清补兼顾，精准应对福建湿热气候带来的脾胃胀满、身体困重，是夏日居家、办公的理想祛湿饮品。
两款茶饮均以平和药材配伍，无明显禁忌，可根据自身感受每日饮用1-2剂，助力安然度夏。
有相关需求的群众可前往医院，结合自身体质情况，由专业医师辨证评估后开具对应处方。
中国中医药报：
立夏节气即将到来，福建每到这个时节湿气与气温都会同步上升。想了解今年立夏整体气候走势如何，大众在养生上需要重点注意什么？
李欣欣：
谢谢您的提问。
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，标志着万物进入旺盛生长期。立夏时节（通常指5月5日至5月20日左右），气温明显升高，雷雨增多，福建逐渐进入湿热并重的时节。从常年气候数据看，立夏期间全省平均气温约为22.7℃，各县市平均气温为18.5℃（周宁）～24.6℃（漳州市区）；平均日最高气温27.6℃，平均日最低气温19.3℃；平均累计降水量117.7毫米，平均相对湿度79.7%。
预计今年立夏期间全省气温偏高，降水偏多。大部分城区平均气温22.0～25.5℃，鹫峰山脉城区18.5～19.5℃。总降水量内陆130～190毫米，沿海70～150毫米；相对明显降水时段出现在5～9日和14～15日。5月上旬我省可能出现持续性降水过程，需防范强降水和局地强对流天气。
结合立夏时节的天气气候特点，给大家的健康生活提两点建议。
一是规律作息、适时防护。初夏气温波动较大，建议保持规律作息，保证充足睡眠，中午可适当小憩缓解疲劳。昼夜温差明显，早晚注意适时添减衣物，避免受凉；出汗后及时擦干、更换衣物，不要长时间待在低温空调环境里，减少冷热交替带来的身体不适。
二是防潮防霉、清淡饮食。福建进入多雨高湿时段，居家注意通风除湿，保持环境干爽，衣物、被褥勤晾晒，减少潮湿与霉菌影响。饮食以清淡、易消化为主，少喝冰镇饮品、少吃生冷油腻食物，减轻肠胃负担。
健康报：
社区是落实中医药便民服务的主阵地。请问福州市中医院采取了哪些具体举措推动中医适宜技术落地扎根社区？
林坚：
谢谢您的提问。
中医药的活力在于生活化，我院作为闽都中医药文化传播、推动中医药融入百姓生活的践行者，以两院区为圆点，联动周边社区逐步扩大服务覆盖，常态化开展社区义诊、中医适宜技术体验、药食同源养生保健产品品鉴、健康科普讲座、手把手教学中医保健操等各类中医健康促进活动，让中医药真正走进日常、贴近群众。
首先，社区服务聚焦日常刚需。我们筛选了四季养生茶调配、穴位按摩、简易艾灸、耳穴压豆、小儿推拿、肩颈保健等10余项实用技术，都是百姓平时能直接用得上的，不搞复杂难懂的项目。
其次，技能普及力求便捷易懂。我们汇集全院80多名高级职称医师、药师，拍摄系列健康科普短视频，不仅在进社区活动中现场分享，还投放到地铁全线PIS系统屏幕，以及医院视频号、抖音号、小红书号等线上平台，方便大家随时查阅学习，真正学会居家操作。
第三，深度融入积分制家庭医生签约服务。医院自推进家庭医生签约服务以来，持续创新宣传载体，通过举办专题推进会、定制健康手册、开展政策宣讲以及组建家庭医生顾问团队等方式，推动积分制家签政策深入人心，签约人数逐年稳步递增；同时，医院通过多维宣传体系，让中医药特色在慢性病防治中的优势逐步凸显，越来越多居民开始主动选择中医健康管理。在服务可及性上，家庭医生签约医疗服务内容惠及众多行动不便的患者，真正做到“签而有约，约而有服”，切实提升了群众就医获得感，构建起和谐互信的家庭医生服务新格局。
我们还联动社区卫生服务中心，开通预约转诊绿色通道，构建“医院—社区—家庭”中西医协同健康闭环，打通服务“最后一公里”。此外，互联网医院支持复诊开复方、送药快递到家，还开设了午间诊、周末诊，就是想通过这些实实在在的举措，让中医药真正融入百姓日常生活，守护大家的全周期健康。
主持人：
由于时间关系，今天的提问环节到此结束。
感谢各位嘉宾的真诚分享，也谢谢记者朋友们的关注。希望今天的发布会，能让更多人从立夏开始，在每天的起居行止中、锅碗瓢盆里，对自己、对家人多一分用心，多一些关爱。祝大家“五一”假期愉快、平安健康！
发布会到此结束，谢谢大家！
来源：省卫健委中医药管理一处、宣传处
一审：陈素玲、刘雪松、蒋小平
二审：黄新珠
三审：宁永鑫
热门跟贴