端午正值毒五月，湿气、寒气、暑气交织，常年吹空调、吃冷饮的人容易脾胃发寒、手脚冰凉、浑身困重。端午专属艾叶，温经散寒、升发阳气，搭配鸡蛋同煮，食补温和不燥热，老人小孩都能吃，顺应时节驱走体内沉寒。

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艾叶鸡蛋汤（煮蛋喝汤两用）

食材

新鲜艾叶一小把（干艾叶5g）、鸡蛋2个、生姜3片、红枣2颗

做法

1. 鸡蛋冷水下锅煮熟，剥去外壳，用牙签在蛋白扎小孔方便入味；

2. 艾叶洗净，和姜片、红枣、鸡蛋一同下锅，加水小火煮15分钟；

3. 关火焖20分钟，让艾叶温性完全渗入蛋内，吃蛋喝汤。

核心养生好处

1. 散寒暖脾胃，驱散寒湿

艾叶辛温，能化开体内积攒的寒气，改善腹部怕冷、吃凉就拉肚子、四肢冰凉。端午湿气重，艾叶可温化湿浊，缓解身体沉重、晨起乏力。

2. 升阳固本，冬病夏治

春夏养阳，端午是补阳关键节点。艾叶疏通经络，鸡蛋滋阴养血，一温一润，补阳不伤阴，坚持吃，秋冬不易畏寒、反复受凉。

3. 温通气血，舒缓女性不适

宫寒痛经、经期小腹冷痛、经血淤堵发黑的女性，端午多吃艾叶蛋，温散下焦寒气，减少经期不适。

4. 安神祛湿，缓解浑身酸胀

湿寒阻滞经络容易腰酸肩僵，艾叶温通全身气血，吃完浑身温热放松，睡觉更踏实。

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两种体质改良吃法

1. 容易上火、阴虚燥热人群

减少艾叶用量，多加2颗雪梨片中和温燥，只喝汤少吃艾叶。

2. 寒湿重、常年怕冷人群

多加生姜、少量桂圆，散寒补阳效果更强。

食用注意事项

1. 食用时间：白天午饭前后吃最佳，晨起阳气升发时吸收更好；睡前少吃，避免温热扰眠。

2. 禁忌人群

- 阴虚火旺：经常盗汗、口干长痘、小便发黄，不宜频繁食用；

- 孕期体质偏热、有见红迹象不建议吃艾叶；

- 风热感冒、咽喉肿痛、发烧期间暂停。

3. 频率

端午当天吃一次即可，寒湿重可端午前后连吃2天，不用长期天天食用。

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端午民俗小知识

古人端午采艾挂门，用来驱毒虫、避阴寒；食用艾叶煮蛋，是由内调理身体寒湿，内外同护，寓意祛除一年病气，阳气充足，整年少怕冷、少湿气缠身。