血红蛋白偏低，多吃这三类食物补得快。

大家好，我是血液科海文琪医生。先跟大家讲清楚血红蛋白的作用，它就像身体里输送氧气的搬运工，一旦数值偏低，全身供氧不足，各类不适症状就会找上门。想要快速提升血红蛋白，可以常吃这三类食材。

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·第一，牛肉。属于优质红肉，含铁量丰富，铁元素是合成血红蛋白必不可少的营养。

·第二，深绿色蔬菜。菠菜、甘蓝、盖蓝都合适，充足叶酸能助力红细胞生成。

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·第三，各类豆类。红豆、黑豆、黄豆均可，同时含有铁与优质蛋白。