最近天儿越来越热，家家户户都开上空调了。
以前我总觉得，空调这东西，越凉越舒服，一回家就开到18度，对着自己吹，结果没吹几天，头疼、肩膀疼、膝盖疼，还感冒了两次。
后来去医院看病，认识了一位退休的老中医，他跟我说，空调这东西，用好了是享受，用不好是害自己。他吹了几十年空调，从来没得过空调病，就是因为掌握了正确的方法。
今天我就把老中医教我的方法分享给大家，都是简单实用的好方法，学会了整个夏天都舒舒服服的，不生病还省电。
老中医说的吹空调5不要
老中医说，吹空调首先要记住这5个不要，做到了就不会得空调病。
第一不要：不要温度太低
很多人怕热，空调一开就是18度、20度，觉得越凉越舒服，其实这样最伤身体。
老中医说，温度太低，室内外温差太大，一冷一热，血管一会收缩一会扩张，很容易出事。尤其是上了年纪的人，血管本身就弹性不好，这样一冷一热，很容易诱发心脑血管疾病。
✅ 正确做法：空调温度开26度最合适，这个温度不冷不热，人体感觉最舒服，也最省电。晚上睡觉的时候，可以再开高1-2度，开到27、28度，人睡着后体温会下降，温度太低容易着凉。
第二不要：不要对着人吹
老中医说，冷风直接吹在身上，就是"寒邪入体"，对身体伤害特别大。
吹脸容易面瘫，吹脖子容易颈椎病，吹肩膀容易肩周炎，吹膝盖容易关节炎，吹肚子容易拉肚子。很多人年纪轻轻就一身的毛病，很多都是吹空调吹出来的。
✅ 正确做法：空调的风口一定要朝上，冷风比较重，会自然往下沉，这样整个房间都会凉快，而且不会直接吹到人。
如果空调的风口不能调方向，就买个挡风板，几十块钱的东西，真的能解决大问题。别舍不得这点钱，等生病了去医院，花的钱比这多得多。
第三不要：不要门窗关得太严
很多人开空调的时候，把门窗关得严严实实的，生怕冷气跑出去，觉得这样省电。
老中医说，这样省了一点电费，却伤了身体，太不划算了。门窗关得太严，室内空气不流通，二氧化碳浓度越来越高，还有空调吹出来的细菌、灰尘，人待久了会头晕、胸闷、恶心，还容易生病。
✅ 正确做法：开空调的时候，窗户留一条小小的缝，两三厘米宽就行，这样冷气不会跑出去多少，还能让空气流通。
每开两三个小时空调，就开窗通风十到十五分钟，换一下新鲜空气。不要怕浪费这点电，健康比什么都重要。
第四不要：不要24小时开着空调
很多人夏天24小时开空调，白天开，晚上也开，觉得反正开都开了，关了再开更费电。
老中医说，空调也需要休息，人也需要呼吸新鲜空气。24小时开空调，不仅空调容易坏，人待在空调房里时间太长，体温调节能力会下降，免疫力也会降低，稍微一出门就容易中暑、感冒。
✅ 正确做法：空调开三四个小时，就关半个小时到一个小时，开窗通通风，让空调也休息一下。
早上和傍晚温度比较低的时候，关掉空调，打开门窗，让家里通通风，人也出去活动活动，呼吸一下新鲜空气，出出汗，对身体特别好。
第五不要：不要出汗的时候马上吹空调
很多人从外面回来，满头大汗，一进门就马上开空调，对着自己吹，觉得这样特别爽。
老中医说，这样最伤身体。人出汗的时候，毛孔都是张开的，这个时候吹冷风，寒气直接就进入体内了，当时觉得爽，过后就会头疼、感冒、关节疼。
✅ 正确做法：从外面回来，先休息十到十五分钟，把汗擦干净，等体温降下来了，毛孔闭合了，再开空调。
刚开空调的时候，温度先开高一点，28度左右，等身体适应了，再慢慢调低，不要一上来就开很低。
老中医私藏的吹空调小技巧
除了这5个不要，老中医还教了我几个小技巧，特别实用：
技巧1：空调房里这样穿
在空调房里，不要穿得太少，背心、短裤、拖鞋，看着凉快，其实最容易受凉。
尤其是肩膀、膝盖、脖子、肚子这几个地方，一定要注意保暖。可以备一件薄外套，一条长裤，一双薄袜子，觉得冷的时候就穿上。
别觉得麻烦，现在不注意，老了就知道难受了。
技巧2：这样吹空调不干燥
很多人都觉得空调房里特别干，皮肤干、嗓子干、鼻子干。
老中医说，光放一盆水没用，最好是用加湿器，把湿度调到50%左右，人就会觉得特别舒服。
如果没有加湿器，就在屋里挂两条湿毛巾，或者经常用湿拖把拖地，这样比放一盆水有用多了。还有，一定要多喝温水，不要等渴了再喝。
技巧3：空调这样用最省电
很多人觉得空调费电，其实是你不会用。老中医说，掌握几个小技巧，空调能省一半电。
开空调的时候拉上窗帘，房间凉得更快，也更省电 温度不要一会儿调高一会儿调低，保持一个温度最省电 晚上开睡眠模式，能省不少电，还舒服 每年清洗一次空调，干净的空调制冷效果更好，也更省电
技巧4：得了空调病这样办
如果已经吹空调吹得头疼、感冒、嗓子疼、关节疼，也别着急。
老中医说，首先马上关掉空调，开窗通风，然后多喝温水，最好是姜糖水，暖暖身子，再洗个热水澡，出出汗，一般的空调病很快就好了。
如果症状比较严重，就赶紧去医院，别硬扛着，小病拖成大病就不好了。
最后说几句心里话
老中医跟我说，现在的人，夏天太贪凉了，恨不得把自己放进冰箱里，其实这样对身体特别不好。
夏天本来就是应该出汗的季节，出汗是人体排毒的方式，该出汗的时候不出汗，毒素都积在体内，时间长了身体就会出问题。
空调是个好东西，能让我们夏天过得舒服，但也要用对方法，不能为了一时的凉快，把身体搞坏了。
我把老中医教我的这些方法分享给大家，都是简单实用的好方法，希望大家都能学会正确吹空调，健健康康地度过这个夏天。
也希望大家把这篇文章转发给家里的亲戚朋友，尤其是上了年纪的人，他们更需要知道这些知识。
你们夏天空调一般开多少度？有没有过吹空调吹出毛病的经历？欢迎在评论区留言说说你的经验~
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