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夏日
祛湿
祛湿先健脾
为什么要祛湿
上周有个新闻，可把小编逗乐了——
一位刚到广东的女子，想学当地人煲汤祛湿，却错把“五只毛桃”当成“五指毛桃”，网友拉都拉不回来。
——笑归笑，但小编真的理解她。
因为广东最近的天气，实在是太！可！怕！了！持续一个多月的雨雨雨雨叠加三伏天，又湿又闷。身上总是黏糊糊的，像裹了层保鲜膜；早上起来脸肿腿胀，照镜子总觉得“发面”了；喝口凉水都长肉的错觉挥之不去。
这一切的根源，很可能是 “湿气” 在作祟。
所以，新闻里这位小姐姐的初衷完全正确——广东的夏天，祛湿真的是头等大事。
那么问题来了：祛湿的正确打开方式到底是什么？
答案就五个字——祛湿先健脾。
而健脾祛湿的利器之一就是五指毛桃！
今天叹生活小编跟大家说说：五指毛桃到底是个啥？日常祛湿，饮食又该注意什么？有没有适合日常健脾祛湿的养生茶饮?
五指毛桃：广东人的“祛湿神器”
在广东，不懂五指毛桃都不好意思说自己是本地人。
《中国药典》记载：五指毛桃味甘、性平，归脾、肺、肝经，功效为健脾补肺、行气利湿、舒筋活络。
五指毛桃，虽然名字带“桃”，但它根本不是桃树，它是桑科榕属植物。因为叶片像五指张开，果实成熟时像迷你毛桃而得名。入药是它的干燥根部。
砍断它的根，会流出奶白色的汁液，散发出独特的椰奶清香。所以五指毛桃还有个可爱的别名——“牛奶木”。广东人煲汤用它，满屋子都是椰香味。
它到底有什么本事？
1️⃣ 健脾补肺
五指毛桃又被称为 “南芪” ——南方的黄芪，也有“广东人参”的美誉。它跟黄芪一样能补脾肺之气，但黄芪性温，有些人吃了容易上火。五指毛桃性平，“益气不伤阴、补而不燥”。特别适合在岭南这种湿热气候里日常食用。
2️⃣ 行气利湿
“湿气重的人大多是因为气虚，尤其是脾气虚。脾失健运，不能够运化水湿，水湿就容易内停，日久还会形成痰湿，产生身体沉重、困顿无力的症状”（引自广东省中医药局官网）。五指毛桃能行气利湿，把困住脾胃的湿气排出去。
打个比方：脾胃是身体的“排水系统”，五指毛桃就是给这个系统加把“气”的力量，疏通渠道、提高脾运化水湿的功能，助推排湿。气补足了，湿气就能循正常途径排出体外了。
3️⃣ 舒筋活络
长期处在潮湿环境，湿邪容易侵袭关节、肌肉，导致肢体关节疼痛、沉重。五指毛桃对这类“着痹”有很好的缓解作用。
补气不燥、祛湿不伤、舒筋活络——难怪广东人把它当宝贝，家家户户的汤锅里都少不了它。
怎么挑选好的五指毛桃？
记住下面几点，买的时候心里有数：
✅ 粗细有讲究
很多人以为越粗越好，其实恰恰相反——细根比粗根品质更好。五指毛桃的有效成分主要分布在根皮部，细根的根皮占比更高，药用价值更优。
✅ 渠道要靠谱
一定要通过正规渠道购买，选择有资质的药材供应商或医疗机构，品质和安全性才有保障。
✅ 闻气味辨好坏
好的五指毛桃闻着有淡淡的椰奶香，这是它标志性的气味。
✅ 看外观识正品
正宗五指毛桃根外表呈棕黄色或红褐色，表面有细细的纵皱纹，质地坚硬。最好买生长周期三年以上的，品质更好。
日常祛湿，饮食该注意什么？
除了五指毛桃，日常饮食也有很多讲究：
✅ 多吃这些（健脾利湿）
赤小豆（注意不是红豆，红豆不祛湿）
茯苓、薏米（脾胃虚寒的建议炒制后再用）
山药、白扁豆、莲子、芡实、冬瓜
❌ 少吃这些（加重湿气）
辛辣刺激、肥甘厚腻的食物。肥甘厚腻在中医理论中是指高脂肪、高糖分、厚重油腻且难以消化的食物类型，长期过量摄入会引发脾胃功能失调、湿热内生等健康问题
冰镇饮料、冰奶茶、冰镇西瓜……
大量生冷水果——直接损伤脾阳，越吃越乏、越吃越肿
记住一句话：清热不贪凉，祛湿不伤阳。猛喝凉茶、狂吃冰饮，脾胃越虚，湿气越重！
几款简单快捷的祛湿茶饮
1️⃣五指毛桃茯湿茶——岭南人的“除湿底牌”
五指毛桃为主料（≥25%），配伍茯苓、薏苡仁、赤小豆、大麦、莲子、栀子7味药食同源草本。
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▶五指毛桃打头阵开路健脾祛湿
从根上解决问题
脾是生湿的源头
脾好了，湿就不容易生出来
▶薏苡仁 + 赤小豆 + 茯苓三路并进
从不同维度帮身体排出湿浊
▶大麦和莲子稳住中焦脾胃和心神
大麦护胃 祛湿不伤胃气
莲子固脾安神
▶栀子最后扫尾清余热，防止湿气郁久化热
层层递进，各有分工
就像一支配合默契的队伍
适合谁？
每天昏昏沉沉像没睡醒、舌苔厚腻、大便黏马桶、总觉得身体沉重提不起劲的老友。每天一杯五指毛桃茯湿茶，从根上把湿气排出去，整个人都轻快了。
这些食材还要一个个买太麻烦，而且自己把握不好用量怎么办？不用担心，叹生活小编帮你选好了，科学配伍，独立三角包，一次一袋，方便好喝，不用自己跑去市场或药店一个个买了！
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2️⃣南瓜凤梨五指毛桃椰椰茶
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这一款，小编愿称之为 “外卖党救星” ！水肿星人的“消消水”！
专门对付重油重盐带来的钠超标
味道香甜但都是天然食材的甜，配料表干净，只有南瓜、凤梨、五指毛桃和海底椰片。
▶南瓜
每100g约含钾145mg
钾帮身体排出多余钠
钠排走了 水就留不住了
这就是南瓜"排水肿"的原理
▶凤梨
富含天然凤梨蛋白酶
帮助分解蛋白质 饭后喝助消化
▶五指毛桃
五指毛桃更是点睛之笔
不但健脾祛湿，还让这杯茶有天然的椰奶香，清爽不腻
▶海底椰片
它的逻辑很简单：你吃了重口味的外卖，体内钠多了就会水肿；高钾食材帮你把多余的钠排出去，水肿自然就消了。不用煮不用熬，开水一冲就能喝。
适合谁？
每天早上脸肿得像包子、下午腿肿得像萝卜、经常吃外卖、重油重盐的打工人。一杯下去，水肿消了、湿气排了，素颜都轻盈！
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小编的贴心搭配指南
湿气重+没精神 → 【五指毛桃茯湿茶】除湿
经常外卖+容易肿 → 【南瓜凤梨五指毛桃椰椰茶】祛湿消水肿
独立三角包装，随身塞包里毫无压力，3分钟搞定一杯养生茶。配料表干净到只有食材本身，没有乱七八糟的添加——这才是我们叹生活商城严选的标准。
广东的夏天还长着呢，别让湿气拖垮了你整个三伏天。
五指毛桃茯湿茶——除湿根上用力
南瓜凤梨椰椰茶——把水肿统统赶走
两款齐入，整个夏天的养生KPI都给你安排明白了！
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小编温馨提示：以上产品为养生代用茶，不可代替药物。孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿慎用。如症状持续，没有改善，请及时就医！
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图源 ： 广东卫视、清花朝兮
部分文字来源：广州日报、广东省中医药局官网
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