秋天嗓子干得难受，别光啃水果

一入秋不少人总觉得嗓子干干的，嘴巴也发燥。很多人就买葡萄、梨回来吃，吃了不少，干燥的感觉还是反反复复。

其实不用买贵水果，用几样平价食材煮一壶水，日常当茶水喝，帮身体补上津液，喉咙舒服很多。下面分享三款简单的煮水方子，成本很低，家里大人小孩都能喝。

✅乌梅黑豆水

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食材：乌梅3颗、黑豆一小把

做法：黑豆提前冲洗干净。乌梅和黑豆一同放进锅里，倒入清水。大火烧开之后，转小火煮25分钟，煮好之后直接倒出来饮用。

煮出来的汤水味道淡淡的。适合秋天嘴巴干、体内津液少的人喝，平时在家可以反复加水续煮。

✅陈皮山楂乌梅水

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食材：乌梅3颗、陈皮一小片、山楂干少许

做法：全部食材冲洗干净，放进养生壶或者锅里。加水煮开，小火焖20分钟就可以。不用额外放糖，本身自带酸甜口感。

喝起来酸酸甜甜，还能缓解吃多之后肚子胀。吃肉吃油腻东西之后喝上一杯，身体会很舒服。

✅百合麦冬乌梅水

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食材：乌梅2颗、干百合少许、麦冬少量

做法：食材冲洗干净，全部下锅加水。水烧开转小火煮30分钟，放温之后饮用。

这款汤水润感更强。经常嗓子干痒、夜里嘴巴发干，喝它很合适，温润不刺激。

我觉得秋天调养，不用总盯着高价水果。几块钱的食材，煮上一大壶，全家都能喝。食疗贵在日常多喝，不要指望喝一次就见效。脾胃偏弱的人不要一次性喝太多，少量分次饮用就好。

温馨提示：食疗仅为日常调理，不能替代药物，身体不舒服及时就医。