大家好，今天聊一些管用的白露前夕入秋养生老话。
“白露暧秋色，月明清漏中”，农历七月二十五，正是白露到来的前一日，夏秋交替的关口悄然来到我们身边。暑热慢慢褪去，夜里秋风送来阵阵凉意，老辈人口中常念叨 “白露秋分夜，一夜凉一夜”，天地之间阳气慢慢收敛，阴气缓缓升腾。
处在这样时节转换的节点，顺应天时调养自身，便是为往后漫长的秋冬时光筑牢根基。不论男女，中年人一定要记住1 要翻，2 不吃，喝 3 样，守好夏秋换季的身体关卡，岁月无忧，安康度秋。
及时添衣翻被褥
这里所说的翻，便是翻出厚被褥、薄外套。
很多中年人夏日的习惯一时改不过来，夜里睡觉依旧贪恋清凉，开着风扇空调，只盖薄薄一层夏凉被。白露前夕昼夜温差不断拉大，白日阳光依旧灼热，等到夜深人静之时，秋凉便会悄悄袭来。凉气最容易顺着后背、肚脐钻进身体，老一辈常说 “秋寒最伤人”，初秋的凉意看不见摸不着，日积月累便会悄悄损耗元气。
白天出门依旧可以换上短袖，等到傍晚出门散步、买菜归家，就要及时翻出长袖薄衫。夜里入睡一定要盖上薄被，护住腰腹与肩膀，不再裸睡贪凉。及时添上一层薄衣薄被，便是白露前夕养生最省钱省心的第一道防线。
远离过量寒凉饮食
经过一整个炎炎夏日，我们的脾胃已经被冷饮、冰西瓜、凉拌菜耗去不少气力。秋风降临之后，脾胃本就偏弱，如果依旧大口享用冰饮、生冷瓜果、冰镇凉菜，寒气堆积肠胃，很容易出现肠胃不适。
入秋之后饮食大方向宜温不宜寒，嘴再馋，寒凉之物也要慢慢放下。多选用温性食材，养护一夏疲惫的脾胃，平稳迎接白露节气到来。
避开辛辣燥热重口饭菜
秋燥随秋风而至，燥气最容易侵扰我们的身体，很多人换季会出现口干、喉咙干涩、皮肤起皮的情况。辣椒、麻辣火锅、烈酒、油炸烧烤这类热性食物，吃多了如同火上浇油，加重秋燥带来的不适。
餐桌上少放重辣重油的菜肴，口味转向清淡温润，顺应秋日气候，便是最简单的养身之道。
银耳百合水
这款汤水很适合初秋润燥饮用，银耳温润补水，百合舒缓心神，二者搭配慢火炖煮，清甜温润不寒不燥。
1、准备干银耳 10 克，干百合 10 克，适量冰糖。
2、银耳冷水泡发一小时，剪去底部发黄硬块，撕成细碎小朵。
3、干百合清水浸泡十五分钟冲洗干净。
4、所有食材放入锅中，倒入一千毫升清水，大火烧开之后转小火慢炖四十分钟。
5、放入冰糖搅拌融化，放至温热便可饮用。
早晚喝上一碗，滋润喉咙，舒缓秋燥带来的心绪烦闷，全家老少皆宜。
陈皮生姜水
秋风渐起，盛夏残留的湿气还未完全消散。陈皮理气健脾，生姜温散凉气，一杯温热的陈皮姜水，驱散体内积攒的凉气，养护脾胃，很适合早晚微凉的时候饮用。
1、备好三年陈皮 3 克，新鲜生姜 2‑3 薄片。
2、陈皮放入清水泡软，刮去内层白瓤减少苦涩。
3、锅中倒入清水，放入姜片与陈皮。
4、大火煮开，小火再煮十五分钟，关火之后即可趁热饮用。
雪梨红枣水
雪梨是秋天不可多得的时令鲜果，生津补水，搭配几颗红枣，刚好中和雪梨自带的凉性。经过烹煮之后褪去生冷属性，温润滋养，缓解口鼻干燥，补足气血，平安过渡白露节气。
1、雪梨一个，红枣四颗，冰糖少许。
2、雪梨用食盐搓洗表皮，去核之后带皮切成滚刀块。红枣划开小口，去掉果核。
3、所有食材下锅，加入足量清水，大火烧开转小火慢煮二十五分钟。
4、放入冰糖融化关火，放温即可饮用。
古人云 “顺四时则生，逆四时则病”。养生从不是昂贵复杂的事情，全部藏在衣食饮水的细微日常之中。农历七月二十五，白露前夕，气温正在悄无声息发生转变。
记住及时添薄被、戒掉寒凉辛辣，闲暇之时多煮几款润燥汤水，顺应天时调养身心。文章内容实用，不妨转发给身边亲友，大家一同守住初秋这份安康，无病无忧，舒心安稳度过整个秋天。
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