9月7日22时41分
太阳到达黄经165°
我们迎来秋季的第三个节气
白露
它是孟秋落幕、仲秋启幕的
分界点
也是二十四节气中唯一
将颜色直接写入名称的节气
“露”指夜间近地面水汽遇冷凝结于物体的水滴；古人以四时配五行，秋属金、金色白，故以“白”形容秋露。《月令七十二候集解》中“阴气渐重，露凝而白”的诗意表达，定格了夏秋交替间最微妙的过渡瞬间。
自白露始
冷空气“转守为攻”
天气逐渐由热转凉
昼夜温差逐渐拉大
人的作息也应随之调整
逐步开启“早睡早起”模式
建议大家
今天起
早睡1小时
此时
中国大部分地区
秋熟作物开始丰收
东北地区收高粱、大豆，抢种冬小麦；华中地区收中晚稻，整地备麦；华南地区抢晴收晒，蓄雨水防秋旱，“收获与播种并举”。
物候现象
一候鸿雁来
鸿雁开始从北方归来，有“白露秋风夜，雁南飞一行”这样的名句。
二候玄鸟归
玄鸟指的是燕子，春分时来、白露时归，集体南迁寻暖。
三候群鸟养羞
百鸟感知肃杀之气，储粮备冬、丰羽御寒。
节气养生
润肺护阳，早睡早起
这一时期可多吃梨、百合、银耳等润肺食物，适量进补红枣、山药等温性食物，少食辛辣、生冷食物；早睡早起，保证充足睡眠；选择健走、太极拳、八段锦等轻缓运动，避免过度劳累；通过深呼吸、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。
午热晚凉，逐步添衣
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”白露时节需要逐步增加衣物，以穿上后“身体略微有点凉意”为度；但昼夜温差较大，“午热晚凉” ，早晚外出要增加衣物，保护好腹、胸背、脖颈、关节、脚等重要部位，以免寒邪侵袭人体。
泡脚养生
每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，水中加适量艾叶或生姜，能够促进血液循环，驱散寒湿，预防关节冷痛、脾胃虚寒腹泻等问题。
白露秋分夜
一夜凉一夜
习惯晨跑的朋友
出门记得添一件薄外套
在这个清露微凉的时节
愿你身心俱暖，日日从容
来源：人民日报、新华网、南京新闻
编辑：崔婷婷 编审：高源
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