倪师讲，腰痛大致分两种情况：
一种是扭伤、磕碰受伤之后引起的腰痛；
还有一种，没有扭到、也没有受过伤，腰自己慢慢疼起来，中医里把这类归为少阴腰痛，少阴对应的就是肾。
古人说农历十月，天地间阳气慢慢收敛变少，容易出现腰痛。不是说只有到十月才会腰痛，这是拿大自然的规律来类比肾脏。肾脏就好比一年四季里的冬天，阳气收敛藏在里面。
当体内阳气偏弱的时候，就容易出现这类腰痛。所以不光冬天，一年里别的时节，如果肾阳不足，也可能会腰不舒服。
一、温补肾阳的参考方子：右归丸
这个方子出自《景岳全书》，一共十味药：熟地黄、肉桂、当归、菟丝子、鹿角胶、山药、炒杜仲、山茱萸、枸杞子、制附子。
它的作用是温补肾阳、补养精血，适合肾阳不足的人，对怕冷、腰发酸发软、容易乏力、大便偏稀这类情况有调理作用，是平时调理肾阳虚比较常用的方子。
方子里附子、肉桂、鹿角胶偏温热，能温暖身体、驱散寒气；熟地黄、山萸肉、枸杞、山药侧重补肾；菟丝子、杜仲搭配在一起增强调理的作用。整个方子重在温补肾阳，兼顾补阴来帮阳气稳住，适合肾阳亏虚的情况。
下面这几类人群不适合用这个方子
1、脾胃阳气偏弱，平时容易拉肚子、肚子胀、胃口差的人，吃了之后可能肠胃不舒服；
2、对这个方子里面任意一味药材过敏的人；
3、体内有实热、湿热重的人，吃这种温补的药，容易加重身上的不适。
大家不要自己判断就买来吃，适不适合，最好先找专业中医看过，遵医嘱使用。
右归丸和金匮肾气丸怎么选？
两个方子都能温补肾阳，但适合的情况不一样。
右归丸更偏向肾阳亏虚、命门火不足的情况，常见表现：容易疲惫、怕冷、手脚凉、腰酸软，脉象偏沉偏慢。
金匮肾气丸更适合肾阳不足伴随小便偏多、腰腿发软、脉象偏弱这类情况。
不管选哪一个，都要先分清自己的体质和症状，对症调理。
二、日常4个小动作，帮助养护阳气
1、晒后背
晒背是简单的养阳办法。后背有督脉，被叫做阳脉之海，管着全身的阳气，把后背晒暖和，有助于调养阳气。
适合的时间段：上午10点到11点，或者下午4点到5点，阳光柔和不刺眼。中老年人每次晒大概30分钟就够。注意不要隔着玻璃晒，效果会打折扣。
2、揉拉耳朵
中医认为肾和耳朵是相通的，耳朵上有不少和肾脏相关的穴位。经常按揉、提拉耳朵，有助于养护肾气、舒缓腰腿。
做法：食指放在耳屏内侧，配合拇指，由里向外轻轻提拉耳屏、耳垂，力度从轻慢慢加重，以不疼为准，一次3到5分钟，看电视、休息的时候都可以做。
3、晚上泡脚
泡脚可以暖身子，帮助气血流通，刺激脚上很多穴位，辅助调节体内气血阴阳。
晚上9点泡脚比较适合养肾。这个时段肾经气血偏弱，泡脚后血管舒展，利于气血运行。
4、踮脚走一走
踮脚的时候，前脚掌、大脚趾受力，肾经、肝经、脾经都从这里经过，相当于间接刺激这几条经络，帮助温养肾阳。
每天累计踮脚走10分钟左右，可以走一会歇一会，感觉到刺激感就行。老年人练习一定要慢慢来，旁边最好有东西扶着，不要一次练太久。重度骨质疏松的老人，不建议做这个动作。
温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，自行购药服用存在风险，请务必在专业中医指导下，根据个人自身症状辨证调理，切不可盲目使用。
#白大褂朋友#
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