一到冬天，不少人的胃就开始“闹情绪”——吹了点冷风，胃部隐隐作痛；喝了杯冷饮，肚子就不舒服；吃点凉的，胃就难受。

这很可能就是胃寒在作祟。十人九胃，十胃九寒，这句话虽显通俗，却道出了胃寒在胃病患者中的普遍性。

天气一转凉，寒邪容易侵犯人体，导致胃酸分泌异常，胃肠发生痉挛收缩，从而引发胃痛、腹胀等不适。

今天，邀请到李盛青主任，给大家分享两杯暖胃茶，帮助温中散寒，缓解不适。

胃寒的人通常会有这些表现：

胃部疼痛（多为隐痛或冷痛），恶心呕吐，消化不良，肚子胀，反酸嗳气，受凉或饮冷后症状加重，部分人还会伴有手脚冰凉、怕冷等全身症状。

胃寒分为两种情况：一种是“实寒”，多是受寒引起，发病急；另一种是“虚寒”，是脾胃阳气不足，长期功能减弱。

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两杯暖胃茶，轻松应对胃寒

01、丁香温胃茶

材料：丁香3克，砂仁5克，生姜2片。

做法：将以上材料放入茶壶，开水浸泡代茶服用。或者加水300毫升煎至150毫升，餐后服用。

功效：丁香性温，能温中散寒止痛，善于止呕；砂仁化湿开胃、温脾止泻；生姜发散风寒、温中止呕。

三者合用，适合因受凉后出现胃脘冷痛、腹胀、呃逆及呕吐的人群。

02、干姜党参陈皮茶

材料：干姜5克，党参5克，陈皮5克。

做法：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。

功效：干姜温中散寒，党参补气健脾，陈皮理气化湿。三者搭配，既能温暖胃部，又能增强脾胃功能。

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胃寒者的日常养护指南

注意保暖：冬季要特别重视胃部保暖，及时添衣以防腹部着凉。早晚温差大时，可用热敷贴贴于左上腹部的衣物表面来直接暖胃。

饮食温和：避免寒凉、辛辣、油腻食物。多吃温性食物如姜、蒜、茴香、胡椒等。早餐前喝一杯温开水，是最简单的暖胃方法。

适度运动：运动能帮助身体产生阳气，驱散寒邪。快走、慢跑、跳绳等都是不错的选择。运动时间不宜过早，以免受寒。

晒太阳：阳光是大自然的天然温阳药。每天晒背15-20分钟，特别是早上太阳，有助于体内阳气生发。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗，如果症状较重或持续不缓解，务必及时就医，在医生指导下合理用药。