所谓暑者，本意是热的意思，而小暑，顾名思义就是未到达最热的时候。不过小暑时节的热与孟夏仲夏的热并不是一个等级的，此时的热是在高温，潮湿的共同作用下而形成的闷热，即使没有大太阳，依然让人汗流不止。
进入小暑之后，地表的热量会持续蓄积，闷热的程度也将越来越强烈，这样的气候无疑考验着我们每一个人。所以从小暑开始，要格外重视养生，才能平安度过暑热时期。
明日进小暑，牢记：1不晒，2不急，吃3样，忌2事，暑伏天里别大意。小暑来临，三伏天也进入了倒计时，下面就让我们来看看有哪些方面需与调整的，希望我们都能安康顺利度过这段时间。
1不晒
不在阳光下长时间暴晒
进入小暑时节，我国民间流行着“晒伏”的习俗，人们认为每天晒晒太阳，对身体健康有益，这是老辈人留下的经验。不过在“晒伏”的同时，也要注意防暑避暑，晒太阳的时间不宜过久，尽量控制在10-15分钟，以免中暑，引起不适。
2不急
起床不要太急
小暑时节，气候炎热，人们的血管往往处于扩张的状态，同时人们在睡觉休息时，身体静止，血液循环相对比较缓慢，而起床时会发生体位的改变，如果太急的话容易出现头晕，眼花等不适，因此醒来后，最好先保持平躺的状态，活动活动四肢，之后再缓慢起床，使身体处于正常状态，更有利于身体的保养。
喝水不要太急
闷热的天气里，人们的排汗量大，身体中的水分流失也会比较快，所以我们经常会感觉到口干舌燥。有的人会将一大杯水一口气咽下，然而这样的补水效果并不是很好，喝水太急容易呛到，也会引起打嗝，腹胀，消化不良等，同时还会增加肾脏的负担。正确的补水方式是分小口，缓慢咽下，才能更好地为身体补充水分，缓解口渴。
吃3样
“小暑吃鸭，无病各家”，这是民间的老传统，其中蕴含着满满的养生智慧。小暑时节，暑热难耐，人们的体力消耗大，正需要肉类的滋补，而鸭肉富含氨基酸，高质量蛋白，且性质清凉，非常适合这个时节，营养又消暑。
推荐吃法：酸梅子焖鸭
1、两根大鸭腿，将其分别斩成小块，接着加玉米淀粉搓一遍，再用清水冲掉杂质，攥出水分。
2、一些酸梅子在案板上剁碎，这样更能使其将滋味充分释放出来。也可以用梅子酱或是其他果酱。
3、起锅烧油，放入几片生姜煸炒两分钟，接着将鸭腿倒进去，反复煸炒，将油脂煸出，炒到质地焦黄，把梅子肉倒进去，再补一些梅子汁，生抽，冰糖，继续炒匀。
4、接着在锅中再加入一些热水，没过鸭肉，然后小火焖一个半钟头，补点盐，再用开大火将汤汁收一收，即可装盘。
丝瓜
暑热来袭，正是吃瓜的季节，其中含有大量的水分，维生素，以及微量元素等，有助于补水生津，消暑降燥，开胃健脾等。黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜……不妨每天换着吃起来。
推荐吃法：茄汁丝瓜腐竹
1、长条丝瓜一整根，去皮并冲掉黏液质，继续切长条，在水中浸泡待用。
2、腐竹隔夜在冰箱总冷藏浸泡，第二天做菜时取出，换水两三次洗掉异味，剪成小段。
3、锅中放油，加葱花炒香，倒入一些番茄丁到里边，反复煸炒至变软，将丝瓜放进去，炒匀后焖两分钟，将其彻底焖熟。
4、腐竹下锅之后，加一点盐，糖，翻炒至入味以后，即可出锅装盘。
蒜苗
潮湿闷热的季节里，容易滋生细菌，而蒜苗中含有大量的大蒜素，有助于杀菌消炎，维持肠道健康，同时其含有丰富的蛋白质，粗纤维，以及钾，铁，硒等，有助于增加身体免疫力。另外气拥有特殊的味道，可以帮助我们开启食欲。所以小暑时节，不妨隔三差五吃上一点蒜苗。
推荐吃法：蒜苗炒肉
1、一把新鲜的蒜苗，将比较老的叶子剪掉，保留鲜嫩的部分，把泥土彻底冲干净，切成小段。
2、一块五花肉，在水中搓一搓洗一洗，再将水分吸干。放到案板上，切成小片。
3、锅底烧干，把肉放进去，火不要太大，否则很容易变焦，循序渐进地加热，将油脂都煸出来，一直炒到干瘪焦黄的状态。
4、接着在锅中加一点胡萝卜，先将其炒软，蒜苗倒进去，调入生抽，蚝油，盐，快速翻炒，很快其变为塌生的状态，立即关火装盘。
忌2事
忌大量出汗时开空调
如今空调是我们日常消暑的必备，其可以瞬间让室内的温度变得很低，吹在身上特别舒爽。不过我们在大量出汗时，毛孔处于张开的状态，这时吹空调，很容易使寒气进入体内，引起头疼感冒等。这时候我们应该先将汗液擦一擦，喝点水，让身体的温度降一降，再开空调，并且不要开得太低。
忌过于劳累
小暑时节里，气候闷热，人们的代谢旺盛，体力消耗大，此时应遵循“少动多静”的原则，来保存体力和精力。工作中要更加注意劳逸结合，根据自身体质控制好强度，避免过于劳累，以免体力透支，影响健康。
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