66岁的杨大爷已经退休过上了养老生活，辛苦了一辈子终于不用再为工作而烦恼，此时的他身心放松决定安享晚年。
杨大爷每天都不想待在家里，他觉得一个人在家无聊又闷得慌，每天都会出门到公园里和几个老哥们一起下棋、聊天、喝茶，这样的晚年生活真是很惬意。
有一天夜里他在耍手机时看到有人这样写：老年人最好少吃肉，应该多吃蔬菜，这样才能让自己保持健康。
此后他就天天吃素，不论家人做什么菜只要是肉类，他都一律不去碰。家中儿女都建议他别老是吃蔬菜，还是有必要吃点肉。
可是杨大爷根本不听，他反驳道：你们不懂，老年人多吃素才健康。
几个月后的一天傍晚，刚吃完晚饭不久，杨大爷就感觉身体不适，被家人送去了医院。
医生检查之后说杨大爷这是营养不良，得知他近几个月以来都不吃肉之后，医生说：年纪越大越要多吃肉，尤其是这2种肉，别舍不得吃。
一、中老年人多吃这2种肉
杨大爷好奇地问道：医生你说的是哪两种肉呢？
医生立即回答：这第一种就是鱼肉。鱼肉是一种营养价值很高的肉类，经常食用能让人的免疫力不断变强，鱼肉中并没有太多胆固醇、热量和脂肪，可以让人的体重维持在正常水平范围内，如果是体重超标的人群或老年人就非常适合吃这种肉。
而且相比江河里边的鱼，海里的鱼类对人体健康更有利，因为海鱼体内蕴含着一种名叫omega-3脂肪酸的特殊物质，可以很好地保护我们的心血管，从而能预防心血管疾病的出现。
这种物质可以让人体血液中的胆固醇降低，这样就对心脏有好处让健康越来越健康。
杨大爷听完点点头，之后又问：那医生还有一种是什么肉？
医生表示，第二种就是鸡肉。
这种肉类是大家平时经常吃的一种肉类，它富含优质蛋白这种元素能促进肌肉代谢增加，而且鸡肉中并无太多脂肪，含有20%的亚油酸，人食用之后很快就能吸收。
所以老年人适当食用鸡肉是有益健康的，不过食用鸡肉时要注意，如果是消化功能比较脆弱的人应该尽量少吃，每天最多只能吃50到100克左右即可，而且烹饪时最好是水煮不要油炸，这样吃起来才健康。
医生还建议杨大爷吃肉的时候应该和蔬菜一起吃，这样才不会有油腻感也更容易消化吸收。
杨大爷回去之后每天吃饭时除了吃各种蔬菜之外，也会搭配一些肉类一起食用，医生说的鸡肉和鱼肉他都会吃，其中鱼肉是他最喜欢的，当然他还会吃其他肉类比如瘦肉等。
由于他合理膳食，身体再也没有出现营养不良的情况，而是变得越来越健康，每天都很有精神。
他终于真正理解了那句话“吃出健康”，原来一个人靠吃也能让健康来到自己生病。
医生所言即是这两种肉类不仅美味还非常健康，相信大家平时肯定都没少吃。比如很多人都会为生病住院的亲友精心熬制一锅鸡汤，然后送去给病人饮用，这样的鸡汤很补身体。
吃鸡肉时大家可以选择吃鸡腿肉、鸡胸肉，这些肉比较软糯尤其适合老年人食用，毕竟老年人牙口不好肉太硬了是咬不动的。
还有大家最好避免食用一些鸡内脏，很多人都认为这些内脏非常美味经常食用，比如鸡肝就是大家很喜欢的鸡内脏，其实动物的内脏吃多了都对身体健康没有好处。
有人还把一句话奉为经典“吃什么补什么”，意即吃鸡肝也对人的肝脏有利其实不然。
鱼肉也是很入味的一种肉类，不少人隔三差五地就会吃一顿鱼肉，如果是住在海边的人家更是天天和鱼类打交道，吃鱼就更方便了。
鱼肉的做法多种多样，比如清蒸就是一种很不错的烹饪方式，用这种方式做出来的鱼肉，鲜嫩可口鱼肉中的营养物质也不容易流失。水煮鱼也是十分美味的一道菜，用水煮出来的鱼肉最适合老年人食用。
当然不建议大家食用油炸鱼，必须承认用油炸出来的鱼肉更加香气扑鼻，但是鱼肉在油炸的过程中会产生一些有害物质，而且鱼肉含有的各种营养物质也会流失，就算吃了之后也已经没多少补充营养的效果了。
二、这种肉也可以多吃
其实除了鸡肉和鱼肉之外，中老年人还可以多吃这种肉——牛肉。
对于牛肉大家肯定是一点也不陌生，从小到大人们都没少吃这种肉，只不过大家可能不是很了解牛肉里边的营养物质。
据了解，牛肉蕴含着大量维生素和矿物质，其中就包括维生素B12等。这些物质有助于增强人体免疫系统，让人的骨骼更健康。
众所周知老年人的免疫系统越来越弱，已经很难抵抗各种疾病的侵袭，长此以往后果不堪设想。牛肉却可以帮助老年人让免疫系统变强，挡住各种疾病的进攻。
老年人的骨骼逐渐老化，很容易患上骨质疏松、骨折等病症，此时就需要经常食用牛肉从而让骨骼越来越好，不用再担心这些病症的纠缠。
牛肉里边还有很多蛋白质，老年人也需要这种营养物质，最让人惊喜的是牛肉中的蛋白质很容易被人体吸收，哪怕是消化功能已经退化的老年人也可以食用。
值得一提的是，铁元素也是牛肉中的一种重要元素它可以预防缺铁性贫血，老年人多吃就可以获得健康。
牛肉的烹饪方式也有很多，不过老年人最好勿要食用油炸牛肉，还是应该食用水煮过的牛肉，如此一来牛肉里边的营养元素更容易被老年人吸收。
当然大家要记住不能一次性吃太多牛肉，应该一次吃一点经常吃就可以这样就能让营养物质积少成多，从而有助于人体健康。
三、这些方法能带来健康
老年人群体经常食用以上这几种肉的确可以获得健康，不过如果把希望全都寄托在吃肉这件事上那也是不可取的，大家有必要通过更多方式让自己保持健康，比如以下这些方法就能为人们带来健康。
1、避免熬夜
老年人的身体十分脆弱可以用弱不禁风来形容，熬夜是最伤身体的因而老年人群体更应该避免熬夜。
每天晚上到了睡觉时间一般是十一点左右，这个时候老年人就要停止做任何事比如看手机等，应该抓紧时间上床睡觉。
只有保证充足的睡眠，大家的身体才能越来越健康，若是经常熬夜身体肯定吃不消。
2、适当锻炼
适当锻炼身体也是获得健康的重要方式之一，大家务必要记住。
我们不能认为老年人已经变老了行动不便，所以就应该经常躺着或坐着和运动保持距离。
这种想法是错误的必须摒弃，而且老年人更需要运动唯有如此才能让身体强健健康常伴。
若是不爱运动就会被各种疾病盯上，届时一副病殃殃的样子只会让家人担忧给自己增加烦恼。
当然运动方式也要选对，老年人不比年轻人什么运动都可以做，尤其是像跑步、打球等一些剧烈运动最好不要做，应该选择散步、游泳等方式。
3、少吃这些食物
作为老年人有几种食物最好少吃为妙否则有害健康，首先是垃圾食品比如薯条、炸鸡块等。这些垃圾食品极易导致人体发胖，众所周知肥胖会招来三高、心脑血管疾病等很多疾病，老年人的身体很难抵御这些疾病的伤害
其次是腌制类食物比如腊肉、酸菜等，有些人从小到大都好这口经常食用腊肉，不得不说腊肉确实非常美味诱人，如此的香辣可口叫人欲罢不能。
可是这些腌制类食物本身就含盐量很高，更可怕的是这些食物含有大量亚硝酸盐，这种物质属于致癌物质相信已经是很多人都知道的一个常识。
为了不让癌症这样的绝症找上门来，大家必须尽可能避开这类食物。
还有高脂肪、高糖、高热量食物，这些食物包括肥肉、糕点等。肥肉的脂肪很高，若是吃多了会导致人体重超标进而导致三高。比如很多人都喜欢红烧肉这道菜的原料中就包含了肥肉，不宜多吃。
糕点属于含糖量很高的食物，不要觉得很美味就经常大量食用，那样只会重创自己的身体健康，极有可能会引来高血糖、糖尿病这些疾病。
当然也不是让大家一点也不吃，偶尔吃一吃也是完全没问题的，毕竟也可以为身体补充营养，只是建议大家控制摄入量。
结语
有些人可能会抱有一种想法那就是：人上了年纪之后应该多吃素少吃肉，这样才能让身体一直处于健康状态。
其实这种想法比较片面，多吃素固然很重要，可若是一点肉也不吃身体就无法及时补充很多营养元素，健康自然是无从谈起。
杨大爷就是因为每天只吃素远离肉类，最后才会导致自己营养不良身体不适。
因而医生建议：年纪越大越要多吃肉，尤其是这2种肉要经常吃，其中包括鱼肉和鸡肉。
这两种肉都很不错，可以增强体质预防很多疾病，比如海鱼中含有的一种物质就能有效预防心脑血管疾病。
除了这两种肉之外老年人平时还可以多吃牛肉，同样具有强身健体的功效。
那么大家还知道哪些方式可以让老年人获得健康？欢迎一起来评论区讨论。
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