在探索抗衰老的道路上，哈医大团队带来了令人振奋的发现。他们指出叶酸有助于减缓衰老，这一消息如同一道曙光，为人们追求健康长寿提供了新的方向。
叶酸，这个并不陌生的名字，通常与孕期保健联系在一起。然而，如今它以全新的角色出现在我们的视野中——抗衰老的助力剂。研究表明，叶酸在人体内发挥着重要的作用，它参与了 DNA 的合成和修复，对于维持细胞的正常功能至关重要。随着年龄的增长，人体对叶酸的需求可能会增加，而缺乏叶酸则可能导致一系列健康问题，包括心血管疾病、认知功能下降等。
2024年9月12日，哈尔滨医科大学的研究人员在" Food & Function "期刊上发表了一篇题为" Dietary natural folate and synthetic folic acid co-exposure patterns with biological aging：finding from NHANES 2003-2018 "的研究论文。
研究显示，较高的叶酸摄入量，与减缓生物衰老相关，但是，叶酸的来源尤为重要，较高的天然食物叶酸摄入量、较低的叶酸补充剂才有助于延缓衰老。
但是，哈医大团队特别强调了叶酸的来源问题。这是因为不同来源的叶酸在生物利用度和效果上可能存在差异。天然食物中的叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，通常以多谷氨酸盐的形式存在，需要在体内经过一系列的转化才能被利用。而合成叶酸则是以单谷氨酸盐的形式存在，更容易被人体吸收。然而，过量摄入合成叶酸也可能带来一些风险，如掩盖维生素 B12 缺乏的症状等。
因此，在选择叶酸补充剂时，我们需要谨慎考虑。最好的方式是通过均衡的饮食来获取足够的叶酸。多吃富含叶酸的食物，不仅可以满足身体的需求，还可以摄入其他营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维等。此外，如果需要补充叶酸，最好在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。
除了注意叶酸的来源，我们还应该保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。这些措施可以帮助我们维持身体的健康，减缓衰老的进程。
总之，哈医大团队的发现为我们提供了一个新的视角，让我们认识到叶酸在抗衰老中的重要作用。然而，我们也应该注意叶酸的来源问题，选择合适的方式来获取足够的叶酸。同时，我们还应该保持健康的生活方式，以实现真正的健康长寿。
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