保持大脑活力年轻很重要，
但是如何保持呢？
小编建议，
不妨多吃这几样蔬菜！
尤其是家里有老人和小孩的！
一.蚕豆：富含蛋白质与B族维生素
打开网易新闻 查看精彩图片
是一种营养价值极高的食物，尤其富含蛋白质、B族维生素和矿物质，如铁、钙、磷等。
蚕豆中的B族维生素，对神经系统的健康至关重要，能够促进大脑发育，提高记忆力，预防神经衰弱和抑郁。
二.黄花菜：健脑益智的黄金食材
打开网易新闻 查看精彩图片
黄花菜，又名忘忧草，含有丰富的卵磷脂、胡萝卜素和多种维生素，尤其是维生素A和E，对于保护视力、增强记忆力有显著效果。黄花菜还含有一定量的锌，有助于促进儿童智力发展。
三.金针菇：丰富的DHA促进大脑发育
打开网易新闻 查看精彩图片
金针菇中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对大脑发育，极其重要的脂肪酸。
四.红苋菜：叶酸含量惊人，是黄瓜的46倍
打开网易新闻 查看精彩图片
热门跟贴