导语:这菜是天然“叶酸冠军”,1元一斤,买20斤晒干,随吃随取特省事
人到中老年,不少人都开始爱惜身体,因为身体才是革命的本钱,身体好才能为家庭做出最大的功效。一些懂得养生的人,他们不仅会每天坚持锻炼,而且还会在日常饮食中,多吃一些身体极易缺少的营养物质。比如人到中老年,必须要多吃一些叶酸含量高的食物,因为叶酸能够有效降低血液中同型半胱氨酸含量,而同型半胱氨酸是导致很多心脑血管疾病的危险因素,同时叶酸还可以在一定程度上能减少有害物质对脑血管的损伤,所有经常吃叶酸含量高的菜,对心脑血管更好。
在每年秋天,此时正是花菜大量上市的时候,虽然它现在在菜场只卖1元1斤,但是可不要小瞧它的营养价值,据每 100 克花菜中约含 103.9 微克的叶酸,在蔬菜中,叶酸含量几乎没有比它高的,所以人们也把花菜誉为“叶酸冠军”。而在每年秋天,我会趁着花菜便宜,买上20斤,把它晒干后储存起来,等天冷后,随吃随取特省事,特别是用花菜干炖肉或者炒肉,没有比它还下饭的菜呢!接下我就把花菜干的详细做法分享给大家!
【食材准备】:花菜20斤、小苏打、淀粉适量。
【制作方法】:
第一步:买回家的花菜,先把它掰成如下图所示的块状,然后将花菜、一勺小苏打、一勺淀粉全部放入水中搅拌均匀,接着将花菜浸泡10分钟捞出,用小苏打淀粉水浸泡花菜,可以把花菜中的脏东西都去除,最后再用清水将花菜冲洗干净。
第二步:把洗净的花菜放到簸箕上摆放均匀,让太阳暴晒1天后翻面一次,几乎每天都要翻面一次,大概暴晒5-7天,花菜就会彻底晒干。
第三步:等花菜晒的非常脆时,用手一捏就可以趁碎末,就代表完全晒干后,没有晒干的花菜干很容易发霉变质,接着用密封袋将花菜装好即可。
花菜干晒干后,还要学会做的吃,所以接下来我就会把我家人最爱吃的花菜干炒肉的做法分享给大家,按照我的方法炒的花菜干,又香又入味!
【食材准备】:花菜干200克、五花肉100克、大蒜叶、食盐、干辣椒、蒜末、生抽、白砂糖、食用油适量。
【制作方法】:
第一步:把花菜干放入冷水中浸泡1-2小时,直到花菜干完全泡胀后就可以捞出,然后再用自来水把花菜干冲洗干净后,再把花菜中的水捏干即可。
第二步:把五花肉洗净后切成薄片,然后把五花肉和少许油放入锅中,不断的炒制,将五花肉炒的表面有点焦就可以了,接着再把蒜末、干辣椒、姜末放入肉片中炒香。
第三步:将花菜干放入锅中,不断的炒制,大概炒1分钟左右,就可以把生抽、食盐和一勺水放入花菜中炒匀,接着盖上锅盖,将花菜焖煮2分钟。
第四步:2分钟后,把大蒜叶和一点白砂糖全部都放入锅中,此时开大火,继续炒分半分钟即可食用。像我这样炒的花菜干,好吃又下饭,超级好吃,不知道吃什么时,就可以炒上一盘。
花菜是天然的“叶酸冠军”, 正大量上市,才1元一斤,买20斤晒干储存,随吃随取特省事!如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧,最后感谢大家的观看。
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