“要想人不老，先让肠常清”，三伏天走到中伏这个节骨眼上，天气闷得跟蒸笼似的，人动不动就一身汗。汗出多了，肠道里的水分就被抽干了，大便干结堵在里头，上厕所蹲得腿发麻，就是拉不出来。中老年人肠子蠕动本来就慢，这段时间更遭罪，肚子胀得像鼓，嘴里发苦，脸上还冒油冒痘，别提多难受了。
说到便秘，其实厨房里几样家常蔬果，往榨汁机里一丢，饭后喝一杯，肠子跟抹了油似的，稀里哗啦就把存货清空了。
一、黄瓜香蕉生菜汁
黄瓜水分足，性子凉，清热解毒还能给肠道补水。香蕉润肠是出了名的，里面的果胶能帮着大便往下滑。生菜很多人只知道凉拌，其实它粗纤维多，打成汁喝下去，能刺激肠壁蠕动。这三样搁一块儿榨汁，清清爽爽的，喝完肚子里咕噜咕噜一阵响，没一会儿就有便意。
1、黄瓜一根用盐把表皮搓洗干净，不用削皮，切成小段。黄瓜皮里的粗纤维多，带着皮榨汁通便效果更好。
2、香蕉一根剥皮掰成小段，香蕉选熟透的，表皮带黑点的那种最甜最润肠。
3、生菜几片掰下来，清水多洗几遍，洗干净沥干水分，撕成小块。
4、黄瓜段、香蕉段和生菜块都丢进榨汁机里，倒入一小杯凉白开，盖上盖子打成果汁，打得细腻一点。生菜没什么味道，喝的时候主要是黄瓜的清香和香蕉的甜润，不用加糖，早起空腹来一杯，肠子就开始工作了。
二、苹果胡萝卜水
苹果是个宝，生吃通便，煮熟了吃止泻，方向不一样。苹果皮里的果胶和膳食纤维，能像小刷子一样把肠道壁上的垃圾往下刮。胡萝卜补肝明目，粗纤维也不少，跟苹果一块儿煮水喝，清甜回甘，中老年人早上喝一碗，暖胃又通肠。
1、苹果一个用盐把表皮搓洗干净，带皮切成厚片，苹果核去掉。苹果皮的通便作用比果肉还强，一定要留着。
2、胡萝卜一根刮去外皮，切成薄片，薄一点容易煮出味。
3、苹果片和胡萝卜片一块儿放进锅里，加足量清水，大火烧开转小火，盖上盖子煮十五分钟左右。
4、煮到苹果片变软变透明，锅里的水变成了淡橘色，关火。把苹果片和胡萝卜片捞出来，水晾到温热喝。喝起来清甜，带着苹果的果香和胡萝卜的甘甜，早上空腹喝一碗，肠子暖了，存货也松动了。
三、火龙果雪梨汁
火龙果是水果里的通便大王，里面的小黑籽肠道消化不了，能刺激肠壁往下推。雪梨水分足，性子凉润，天热肠燥、大便干结的时候，雪梨能给肠道补水润燥。这两样搭一块儿榨汁，一个负责推、一个负责润，双管齐下，厕所跑得那叫一个勤快。
1、火龙果对半切开，用勺子把果肉挖出来，切成小块。红心火龙果比白心的更甜，通便效果也更好。
2、雪梨一个用盐搓洗表皮，削皮去核，切成小块。
3、火龙果块和雪梨块一块儿放进榨汁机里，倒入一小杯凉白开，盖上盖子打成果汁。火龙果和雪梨本身甜度都够，不用放糖，打出来清甜不腻。
4、倒出来直接喝，喝完没一会儿肚子就开始咕噜叫，肠子跟被唤醒了一样，存货哗啦啦往外排，那叫一个痛快。
黄瓜香蕉生菜汁、苹果胡萝卜水、火龙果雪梨汁，这三样都是家常蔬果做的，花钱不多，做起来也省事。三伏天便秘难受的时候，早起空腹来一杯，肠子通了，肚子平了，脸上也干净了，浑身轻松得能哼小曲。拉不出来的苦，谁拉谁知道，拉出来的爽，谁拉谁知道。
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