多数人谈起夏天睡不好，第一反应是天热心烦或者湿气重。
但在门诊中，我发现这个季节最难熬的，其实是气虚的人。
为什么这么说呢？
这是因为夏天出汗多，气随汗泄，导致有些人原本就有点气虚，这样气就更虚了。
这类人白天疲惫乏力、说话有气无力、动不动就出汗，到了晚上翻来覆去、睡得极浅，还特别容易早醒。
那应该怎么办呢？
夏季可适当多吃，五味子
有个小东西高洁主任经常推荐，特别适合这个季节，在中医里既能补气又能安神的“全能选手”，就是——五味子。
药王孙思邈就说过：“夏日常服五味子，以补五脏气。”
《神农本草经》将其列为上品，它最独特之处在于五味俱全，以酸为主，酸能收敛。
不仅能补五脏之气，尤其擅长补肺、养心、敛汗、生津，还能把耗散的心神“收”回来，让你沉入深度睡眠。
有一个非常有名的生脉散就是用五味子配伍人参、麦冬，调理夏季热伤气阴、困乏无力、汗多口渴之证。
在门诊上也是高洁主任经常用到的一味药，今天就不分享五味子在方中的搭配，毕竟需要因人而异。
那五味子怎么吃效果更好呢？
今天在这里分享几个日常就可以用的方法。
1、基础五味子茶
将五味子5-10克捣碎，用开水冲泡，加盖焖泡15-20分钟，可根据口味加入冰糖调味。
适用于轻度失眠、心肾不交型失眠，可帮助放松身心、改善睡眠质量。
2、五味子枸杞饮
将5克五味子和5-6颗枸杞放入杯中，用开水冲洗后倒掉水，再加入冰糖和开水焖泡5-10分钟。
补肝肾、养心神，适合肝肾阴虚导致的失眠，伴有头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状的人。
3、五味子西洋参茶
五味子5克，西洋参2克，开水浸泡代茶饮。可调理老年人阴虚内热、口燥咽干。
高主任在这里提醒大家，五味子虽平和，但并非人人适合，体内湿热重、肝火旺盛、感冒发热的人群，盲目饮用反而容易加重症状。
不要跟风盲目泡水喝，一定要结合自己的体质调理。
代茶饮只是辅助调理，不能替代药物调理，如果失眠严重，或者持续很长时间，或者伴有其他不适，一定要找专业医师辨证调理。
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