我们人体60%-70%左右都是水分，我们身体新陈代谢和细胞活动都需要水的参与。因此，我们每天需要喝水，吃东西来获取水分。

水，虽然清淡无味，但是往往越是简单越是健康。相较于饮料，水不仅可以润滑胃肠道，还能起到补水作用。另外，水中含有的微量元素及矿物质还能帮助维持体内矿物质平衡。

当我们喝下水之后，水会顺着我们的食道首先到达胃，不过人体胃部的吸收能力很弱，只能吸收较少的一部分水，其他的就会进入到人体肠道，此时大部分水分都会被肠道吸收，剩下没有被吸收的部分，则会随着粪便被排出体外。

人体肠道吸收水分之后，这些水分会顺着血液流向到达静脉，再通过静脉回流到达心脏，经过心脏的左心室进入到动脉。动脉中的水会流入到肾脏，肾脏会对这些水分进行过滤，形成原尿，但这部分原尿并不会立马被排出，99%的原尿会继续流入到血液中参与全身循环。而一些已经没办法继续利用的水分，则会从肾脏流到膀胱中，之后通过小便排出体外。

那么，我们一天喝多少水比较合理呢？

很多人担心喝水多，会导致“水中毒”，所以不敢多喝水。至于，喝水少，那我们口渴会告诉你身体缺水了。事实上我们喝水多但在合理范围内，就不会对身体造成负担，因为肾脏时时刻刻都在工作，过滤水。可当我们喝水超过合理范围之后，就可能会造成水中毒。水中毒就是人体吸收的水分大于人体排出的水分。

所以，一般情况下，每天最好饮用水量在1500毫升左右，这样基本就能满足我们一天所需的水分了。但是需要注意的是这些水不可一次性喝完，应平均在一天内饮用。