昨天17时14分迎来夏至节气，意味着高温炙烤的开始。中医提醒，盛夏时节高温高湿，市民要根据时节变化调整生活方式，做好防暑降温。

夏至是二十四节气中的第十个节气，在这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼时间最长的一天。伴随着接天莲叶的碧绿和映日荷花的鲜红，一年中最热的时候登场了。
打开网易新闻 查看精彩图片
市气象台预报员 赖雯珊：在这段时间内我市多数时间受副热带高压控制，天气晴热，但是副高也有阶段性的强度变化，当处于副高边缘时我市午后常有雷阵雨天气。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小。这个阶段我市天气复杂，既需注意防御高温也要防御强对流，台风暴雨天气。

打开网易新闻 查看精彩图片

市气象台预计，未来几天受副高控制，我市天气炎热，最高温可达35℃，后期副高减弱，天气趋于不稳定，25日至27日有雷阵雨。
打开网易新闻 查看精彩图片
夏至之后，暑热难当。中医指出，人们应当遵循此时自然界阳盛阴长的特点，晚睡早起，但不能过度熬夜。合理安排午休时间，尽量保持每天7小时的睡眠时间。
市中医医院内分泌科主治医师 胡洁：夏季炎热，“暑易伤气”，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日，携带一些涼茶、霍香正气液等清热解暑物品，以防不慎中暑。睡眠时不宜彻夜开冷气或风扇送风，有空调的房间，室内(外)温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
打开网易新闻 查看精彩图片
饮食方面，宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。
市中医医院内分泌科主治医师 胡洁：多吃一些清暑功效的水果和蔬菜比较好，如苦瓜，味苦性寒，可清邪热；莲藕，味甘，生性寒，可以清热生津、润肺；绿豆，甘寒，有清热利尿、消渴止暑、清热解毒之效。但是，具有清热解暑作用的大都比较甘寒，因此脾胃功能较弱的人不宜多吃。