“明日蓬山破寒月，先甘和梦听春雷。”
2024年3月5日，农历一月二十五，星期二，惊蛰如期到来。
绵绵的春雨滋润着万物，隆隆的雷声唤醒了睡虫，惊蛰的生动活泼，带来了大地的盎然生机。
此时虽已至仲春，却是乍暖还寒时候，忽冷忽热的天气最易致病伤身。
惊蛰又名“启蛰”，蛇虫蚁兽倾巢而出，病毒细菌也就随之而来。
值此关键时刻，顺应天时，调养身心，才能呵护好我们的精神气，为一年的健康生活开个好头。
今日惊蛰，牢记这份养生秘诀，吃好三食，忌好三事，做好三样，抓住这黄金15天，以保健康平安，无病无忧。
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1吃三食
1.吃春梨，润春燥
春回大地，万物复苏，正是阳气升发之时。
稍不留意，就会“引火上身”，咽干舌燥，起痘长疮，都是防不胜防。
很多人都知道秋天吃梨可以防秋燥，其实春天吃梨也能起到润燥降火的作用。
民谚有言：“惊蛰吃了梨，一年都精神。”
自古以来，民间素来都有惊蛰吃梨的传统。
梨性寒味甘，富含维生素和水分，被称为“百果之宗”，有生津润燥、清热化痰之效。
“梨”“离”同音，游子离家远行之际，也要护好身体，吃一口清甜的春梨，润一润春日的干燥。
2.吃茼蒿，解春困
春天气温回暖，人体代谢加快，大脑便会供氧不足，精神最易疲乏困倦，出现“春困”的现象。
缓解春困，饮食得当是关键，而含钾量高的食物是为解乏除困的良方。
茼蒿性平味辛，富含钾元素，有蒿之清气，菊之甘香，食用和营养价值都极高，向来有“皇帝菜”的美誉。
《千金方》中就曾记载，茼蒿能“安心气，养脾胃，消痰饮。”
春天是茼蒿的上市季节，适当食用茼蒿，不仅能缓解春困，还能安神补气，调脾养胃，对身体大有裨益。
3.吃韭菜，防春寒
老人常说：“春寒还料峭，春韭入菜来。”
惊蛰时节，倒春寒尚未散去，忽冷忽热最是损耗阳气，衣着上要注意，饮食上的温补也不能缺。
中医认为，韭菜性温味辛，能下气补虚，温中散寒，还有“杀诸蛇、虺、蝎、恶虫毒”的作用。
韭菜属宿根植物，春天的头茬韭菜肥壮鲜嫩，是食用的绝佳时机。
古法有清拌韭菜的吃法，韭菜烫熟后加入调味料搅拌均匀，就是最简单的食用方法。
2忌三事
1.忌衣过薄，适当春捂
俗话说：“春不减衣，秋不戴帽。”
惊蛰过后，气温进一步回升，可春雨渐多，早晚温差较大，寒风依旧卷席。
此时，切不可贪凉，过早减衣，以致湿邪入体，感染风寒。
不论男女老少，都应遵循“春捂”的原则，根据气温变化适当增减衣物，护好头、颈、腹、脚等关键部位。
外出游玩时，可带件外衣备用，晚上睡觉时，盖上小毛毯，以防寒气损伤阳气。
2.忌情过躁，调节心绪
春季养生，重在养肝。
中医上讲，春和肝五行皆属木，有生发之意，所以春季肝阳最是旺盛。
肝主疏泄，在情绪上主怒气，因而春季养肝的关键在于调节情绪，戒怒戒躁。
平日里调养精神，要力戒起伏过大，暴怒暴喜皆不可取。
天气放晴转暖时，可外出舒缓散步，晒晒太阳，赏赏春景，以调达情志，平缓心绪。
遇到小人烦事时，放平心态，深呼气息，从而做到心胸开阔，身心和谐。
3.忌睡过多，不可恋床
经过一冬的蛰伏，人体的阳气也需要得到补充。
春天是阳气升发的季节，春暖花开之际，就是补阳固阳之时。
《黄帝内经》有言：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”
此时，可以比冬天晚睡一点，同时也要早起一点。
当然，晚睡也不能超过晚上11点，以免影响排毒，损伤肝脏。
春天最易春困，贪睡反而会加重春困，使人精神疲乏，状态不佳。
一年之计在于春，一日之计在于晨，早起外出散散步，才能充分吸收天地阳气，为一天的生活开个好头。
3做三样
1.穿好衣，防虫咬
正所谓：“春雷惊百虫。”
冬天蛇虫伏于土中，卧眠而息，不饮不食，是为“蛰”。
春天的第一声雷鸣，扰动了蛰伏在巢穴的百虫，是为“惊”。
惊蛰时节，天气转暖，万物复苏，正是赏景踏春的时候。
此时外出，就要开始防住蚊虫叮咬，否则轻为瘙痒发红，重则发热高烧，呈现中毒症状。
游玩途中，应尽量身着长衣长裤，避免裸露皮肤，遇到树丛花田，不能距离太近，远观拍照为宜。
另外，也可借助驱蚊水、防虫喷雾等化学物品驱散毒虫。
2.常休息，护肝阳
农谚说：“到了惊蛰节，锄头不停歇。”
惊蛰前后，是农忙的时节，人们也进入了劳动工作的状态。
春天肝阳相亢，阴血相对不足，若是休息不当，最容易损伤肝阳。
无论是外出踏青，还是劳作运动，感到疲惫时，就应当立刻停下休息。
肝脏的养护离不开睡眠的质量，睡前尽量避免使用电子产品，以温水泡泡脚，辅以适当的足部按摩，才能睡个好觉。
3.勤通风，少感染
惊蛰时节，伴随雷声而来的，还有雨水的增多和气温的回升。
此时空气湿度增加，各类病毒细菌的活动更加趋于活跃。
抵抗力偏弱的人群，尤其是老人和小孩，身体最易被病菌侵入，感染致病。
天气放晴或气温较高时，要常开窗通风，让室内空气流通，减少病毒的活跃。
尤其在拖完地，地面尚未干燥时，更要开窗，使地面尽快风干，以避免细菌的进一步滋生。
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”
春雷惊醒了酣眠的春天，也吹响了新一年继续前行的号角。
相信一切蛰伏的美好正在醒来，相信未来的日子都能看到希望。
今日惊蛰，愿你春安，愿你如意，愿春风吹走你的万千烦恼，愿春雷唤醒你的所有好运。
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