秋季比较干燥，也是容易肝火旺盛的时候，此时是“养肝的黄金时刻”，牢记多吃“5酸”不吃“5物”，身体舒适度秋冬。
-【 多吃5酸 】-
一，多吃柚子
柚子富含维生素C、钾元素、铁元素、氨基酸和维生素A等营养成分，有助于补充营养和维持体内营养均衡。秋季常吃可润燥解乏，促进新陈代谢，让你焕发活力。
二，多吃柠檬
柠檬水含有丰富的维生素C、柠檬酸，可以起到补充水分、增强免疫力、促进消化和调节食欲的作用，经常喝柠檬水可以增强免疫力，预防感冒。
三， 多吃葡萄
秋季养生宜收不宜散，葡萄有滋阴润燥，健脾开胃，减少自由基损伤的作用，可以帮助敛肺气、补气血、益肝肾，保持年轻有活力。
四， 多吃山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。山楂具有养生健脾，开胃消食的作用。山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺，秋季不妨常喝点山楂茶养生。
五，多吃猕猴桃
秋天气候干燥，多食用猕猴桃，有很好的解渴作用。由于猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有清热降火，润肠通便的作用，猕猴桃能帮助肝脏排毒，经常食用还能调节、护肝、和美容的功效。
-【不吃5物】-
一，不吃生姜
姜性温却辛辣，易上火，秋天气候干燥，燥气伤肺，吃辛辣的生姜容易伤肺，加剧人体失水干燥，所以秋天不适合吃姜，如果秋天吃姜太多，姜辣素在排泄时刺激肾脏会产生咽痛，口干，便秘的症状。
二，不吃烧烤
烧烤在烤制的过程中经过高温，会产生有毒的物质，加上调料多且是热性的，吃了会消耗津液，肝脏负担大，应该以饮食清淡为主，少吃油腻辛辣刺激性的食物。
三， 不宜多吃螃蟹
秋季是螃蟹上市的季节，公蟹有蟹膏，母蟹有蟹黄，肥美的滋味让人欲罢不能，但螃蟹性咸寒，入肝胃经，脾胃虚寒、容易腹泻体质的人，会因多吃螃蟹导致寒性过重，引起身体不适。
四， 不吃油炸食物
秋季应尽量少吃油炸食物，因为很多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，而油炸食物属于过燥食物，易伤津耗气，应尽可能不吃或减少摄入，呵护肝脏，健康常相伴。
五， 不吃甜腻食物
秋季是进补的好时节，但饮食方面并不意味着一味追求过度油腻食物。常吃油腻食物，容易引起口干腹胀便秘，大量的热量和油脂会直接影响胆固醇水平。
秋季养肝除了要吃得健康还要保持充足的睡眠和情绪稳定，早睡早起，也是我们秋季养肝保肝的不二之法，胡吃海喝对身体不好，好好养生才是健康的王道！欢迎转发，点赞你，评论，你的支持将是我更新的最大动力！
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