中医觉得，养生得跟着四季来。当下是冬天，有句话叫“冬不藏精，春必病温”，不知道大伙听过没，这话啥意思呢？那冬天养生咋藏精，咋正
确养生，才能让来年春天身体更好呢？今儿这篇文章就和大伙讲讲冬季养生得留意的一些事儿。
冬天要是不保养好精气，春天就容易得温热病，这话啥意思呢？
要是在冬天的时候，没能好好地把精藏好，那等到春天，身体就容易出问题，身体里的各种“病温”，像寒啥的。
热了等会儿毛病就可能出现，对健康不利。
好多人一到春天就爱头疼感冒，或者冬天也老是这样。要是冬天能保养好，让抵抗力变强，少感冒，那等春天气温一高，也许就不会轻易感冒了。还有些人容易上火，这没准跟冬天没藏好精有关系，人受了外邪影响，等春天阳气开始往外冒了，体内的寒邪时间一长变成热，也就往外散了。
另外，冬天人的免疫力容易变低，要是不注重保养，也许春天还没到呢，这些问题就来了。冬天一到，人体内的阳气会开始潜藏，适合养阴气，因而有秋冬养阴的讲法，这会儿中医觉得，养生得跟着四季来。当下是冬天，有句话叫“冬不藏精，春必病温”，不知道大伙听过没，这话啥意思呢？那冬天养生咋藏精，咋正确养生，才能让来年春天身体更好呢？今儿这篇文章就和大伙讲讲冬季养生得留意的一些事儿。
冬天要是不保养好精气，春天就容易得温热病，这话啥意思呢？
要是在冬天的时候，没能好好地把精藏好，那等到春天，身体就容易出问题，身体里的各种“病温”，像寒啥的。
热了等会儿毛病就可能出现，对健康不利。
好多人一到春天就爱头疼感冒，或者冬天也老是这样。要是冬天能保养好，让抵抗力变强，少感冒，那等春天气温一高，也许就不会轻易感冒了。还有些人容易上火，这没准跟冬天没藏好精有关系，人受了外邪影响，等春天阳气开始往外冒了，体内的寒邪时间一长变成热，也就往外散了。
另外，冬天人的免疫力容易变低，要是不注重保养，也许春天还没到呢，这些问题就来了。冬天一到，人体内的阳气会开始潜藏，适合养阴气，因而有秋冬养阴的讲法，这会儿〔yuscncgn.cn}〉www.ezhouyanping.cn]正是人体“养藏”的好时机。
那，冬天要咋个“养藏”呢？
从中医的层面来说，肾是藏精的，那冬季养生就得把肾保养好，具体可以这样：每天晚上可以用温热的水泡泡脚，肾经是从脚底开始的，脚底还有个涌泉穴，泡脚的时候拿手揉揉按按，这样能帮着促进肾气的产生，对〔yutianxing.cn}〉www.3je4.cn]肾脏有好处。得注意，泡脚时间别太长了，最好控制在 30 分钟以内。
在起居方面得留意，睡眠得充足还得规律，晚上睡觉时穿的衣服别太少，也别太多，不然会影响睡眠质量。睡眠好的人，肾脏也更健康，这类人通常睡眠都不错。要是老是晚睡，就容易把阳气给消耗掉，〔x2705.cn}〉www.weedharvester.cn]阳气没法好好藏着，等春天到了，阳气该生发了，却容易被挡住，对健康不利。
进补是个办法，但可不是大吃大喝、胡乱滋补，那样容易破坏体内阴阳平衡，对健康没好处。补不补、咋补，得看个人情况。体质弱的人，别一下子吃太多滋补的东西，得循序渐进、合理进补。肥胖〔cpipee.cn}〉www.qpsq.com.cn]的人更得留神，最好以清补为主，油腻、高脂肪的食物别吃太多。
保暖很关键。“藏精”得留意身体保暖，像腹部、腰部、脑袋这些地方得护好，别穿露腰的衣裳，出门记得戴帽子，天气好时多晒晒太阳。对有暖气的地方的人来讲，可能不觉得冷，还觉着热，在屋里穿得少。不〔c592.cn}〉www.840710.com.cn]过这儿也得提醒大伙，别老在暖气房里待着，得适当出去透透气，适当活动活动也挺要紧，注意别出太多汗就行。
另外啊，冬天得保持个好心情。尤其对老年人来讲，得特别留意这个养生方面的细节，这说不定比其他方面都关键呢。冬天温度低，天气又老是变，好多老年人的活〔xnbkfw.cn}〉www.shuaigeer.cn]动跟以前比大幅减少了，出门少，社交也少了，就更容易觉得孤单。对身体不大好的老人来说，可能还会想更多事儿，这对养藏也没好处。
要是在冬天能留意这些细节，好好养生，没准就能健健康康地过，等到来年春天，身子骨也能更棒。
除了那些细节，冬季养生还有个事儿〔qwct.net.cn}〉www.uncletobys.com.cn]大家得留意，尤其是老年人，那就是：动作得慢些。
起床得慢点：
起床别猛地一下起来，这时候在床上多躺几分钟没啥问题，趁这会动一动，能让身体的血液循环更好些。完了再缓缓地起来，这么着身体能更好地适应，血压也不会一下子升得很高。
上厕所得慢点
冬天时冷〔xdsqlw.cn}〉www.8css.cn]时热，水喝得少，运动也少，这样肠道蠕动就会变慢，排便也许就会费劲些，尤其是老年人，消化能力还在变弱，要是太使劲儿了可不行，得缓着点儿。
总的来讲，“冬不藏精，春必病温”这话挺有道理，不同季节养生侧重点不一样，顺着四季来养生，身体能更棒。冬天得注意〔smarer.com.cn}〉www.cs0001.cn]藏养，上面说的这几个方面，您留意到没？做对没？养生得注意细节，选适合自己身体状况的法子，这样养生效果可能就更好些。另外，要是冬天身体有啥健康毛病，得赶紧处理，别拖着，要不等到春天可能会给身体造成更大麻烦。
[1]《冬不藏精，春易病温，春天易患这1〔18wswrr.cn}〉www.233766.cn]0种病》.云南中医.2019.03.3
[2]《立冬节气的养生办法》.光明网.2021.11.07
[3]《冬季养肾很重要，跟中医专家学养肾办法》.潇湘名医.2021.11.20
[4]《冬季养生重点在“藏”》.星沙时报 2021 年 12 月 10 日
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