有一句话叫作：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。
七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是锻炼。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
1、寿命与疾 病有关
如果过早患 上了各种疾 病，那么我们的寿 命肯定会“大打折扣”。这些疾 病都会成为“潜在的杀 手”，危 害 患 者的生命健康。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
3、寿命与基 因有关
有的家族很幸运，有长寿基 因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌/ 症 基 因，所以往往容易过早地患 病。
4、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别
是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
人活到多少岁才算是长寿？
其实每个人对长寿的看法都是不一样的，有些人可能觉得活得时间越长越好，其实如果到了90岁，如果疾病缠身，生活无法自理，可能这并不是每个人想要的。
因为每个人都不希望自己变成家人的累赘，尤其是长寿老人最理想的状态应该是精神抖擞，身体健康，活力十足，除了和年龄有关系之外，也与身体健康状况有关。
尤其是现在人们的生活水平有了很大的改善，再加上医疗技术的进步，人均预期寿命也有了很大的提高，目前我国女性的平均寿命大约是77.6岁，男性的平均寿命大约是74.6岁。
但其实人过了60岁后，基本上已经进入了老年期，属于法律定义上的老年人了。但是其实60岁，真的算老吗？
其实刚过60岁，很多人并不算很老，属于“初老期”，但是一旦过了65岁，进入了66岁后，人就的衰老速度就加快了，也是真正的进入了老年最关键的时期，这个时期你的身体状态可能就能决定你将来能够活多久，有没有长寿的命运了。
为什么60岁后会出现断崖式衰老？
很多老年人在60岁之后，会明显感觉身体衰老了，这是他们的错觉还是正常生理表现呢？
《 自 然 · 医 学》上曾发表过一项由哈 佛 大 学进行的研究，研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的，但在34岁、60岁、78岁时，会出现特别明显的变化。
34岁：shen脏的衰老是从30岁左右开始的，其中又以50岁之后衰老变化最为明显，表现为 肾 功 能 减退、yan症以及纤维化程度增加等。除了 肾 脏外，皮肤的衰老在30岁之后也很明显，表现为皱纹增多、代谢/修复能力下降等。
60岁：这个年龄段的人们 器 官 功 能以及运动能力会出现全面的衰老，《N e ur ol o gy》上的一项研究指出，人在65岁之后 脑 容 积会以每年7立方厘米的速度减少。且此时出现 心 血 管 疾 病的风险会明显增加，男性60岁以上罹 患 冠 状 动 脉 疾 病的几率高达75%。
78岁：此时的衰老主要体现在疾病的发生上，包括心 梗、心 衰以及阿 尔 兹 海 默 症等与年龄相关的疾病，在70岁之后发病率会明显增加。同时，身体的各个功能也会逐渐衰退。
“老泄残精，阳衰福尽”，是什么意思？
古人有句话说：“老泄 残 精，阳 衰福 尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需要消耗太多的精气，身体就 容易吃不消而影响 寿命。这里说的精气 其实就 是 指阳气，残精是 指残 存的阳 气。换言之，当体内的阳 气衰 弱了，人的寿命也将到头了。
中 医 里，我们常常会说到“阳 气”，甚至用阳 寿也代 表 寿 命，那么为何阳气对人体如此重 要呢？
其实，阳气对我们的身 体有三大作用，即固 护 体表，防 御外 邪；生 理之 火，温养 诸 脏以及 营 养物 有一句话叫作：“七十古来稀。”
释义：自古以来活到七十岁的很少。七十岁高龄的人从古以来就不多见。指得享高寿不易。
日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别
注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是锻炼。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样
1、寿命与疾 病有关
如果过早患 上了各种疾 病，那么我们的寿 命肯定会“大打折扣”。这些疾 病都会成为“潜在的杀 手”，危 害 患 者的生命健康。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
3、寿命与基 因有关
有的家族很幸运，有长寿基 因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌/ 症 基 因，所以往往容易过早地患 病。
4、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
人活到多少岁才算是长寿？
其实每个人对长寿的看法都是不一样
的，有些人可能觉得活得时间越长越好，其实如果到了90岁，如果疾病缠身，生活无法自理，可能这并不是每个人想要的。
因为每个人都不希望自己变成家人的累赘，尤其是长寿老人最理想的状态应该是精神抖擞，身体健康，活力十足，除了和年龄有关系之外，也与身体健康状况有关。
尤其是现在人们的生活水平有了很大的改善，再加上医疗技术的进步，人均预期寿命也有了很大的提高，目前我国女
性的平均寿命大约是77.6岁，男性的平均寿命大约是74.6岁。
但其实人过了60岁后，基本上已经进入了老年期，属于法律定义上的老年人了。但是其实60岁，真的算老吗？
其实刚过60岁，很多人并不算很老，属于“初老期”，但是一旦过了65岁，进入了66岁后，人就的衰老速度就加快了，也是真正的进入了老年最关键的时期，这个时期你的身体状态可能就能决定你将来能够活多久，有没有长寿的命运了。
为什么60岁后会出现断崖式衰老？
很多老年人在60岁之后，会明显感觉身体衰老了，这是他们的错觉还是正常生理表现呢？
《 自 然 · 医 学》上曾发表过一项由哈 佛 大 学进行的研究，研究称人体内的蛋白质水平在一生中都是波动的，但在34岁、60岁、78岁时，会出现特别明显的变化。
34岁：shen脏的衰老是从30岁左右开始的，其中又以50岁之后衰老变化最为明显，表现为 肾 功 能 减退、yan症以及纤维化程度增加等。除了 肾 脏外，皮肤的衰老在30岁之后也很明显，表现为皱纹增多、代谢/修复能力下降等。
60岁：这个年龄段的人们 器 官 功 能以及运动能力会出现全面的衰老，《N e ur ol o gy》上的一项研究指出，人在65
岁之后 脑 容 积会以每年7立方厘米的速度减少。且此时出现 心 血 管 疾 病的风险会明显增加，男性60岁以上罹 患 冠 状 动 脉 疾 病的几率高达75%。
78岁：此时的衰老主要体现在疾病的发生上，包括心 梗、心 衰以及阿 尔 兹 海 默 症等与年龄相关的疾病，在70岁之后发病率会明显增加。同时，身体的各个功能也会逐渐衰退。
“老泄残精，阳衰福尽”，是什么意思？
古人有句话说：“老泄 残 精，阳 衰福 尽”，这句话的意思是说当人到了老年，需要消耗太多的精气，身体就 容易吃不消而影响 寿命。这里说的精气 其实就 是 指阳气，残精是 指残 存的阳 气。换言之，当体内的阳 气衰 弱了，人的寿命也将到头了。
中 医 里，我们常常会说到“阳 气”，甚至用阳 寿也代 表 寿 命，那么为何阳气对人体如此重 要呢？
其实，阳气对我们的身 体有三大作用，即固 护 体表，防 御外 邪；生 理之 火，温养 诸 脏以及 营 养物 英文hxxnxd.Cn质，阳 所 化。
那么这些具体所指的是什么意思呢？
“固护体表，防御外邪”，即阳气能够固表而卫外，因为阳气能够温养全身的组/织和器/官，具有维持生/理以及固护/体/表的作用，能够为抵御外/邪提供屏障，如果阳气不足，就容易使邪气乘虚而入对
机体造成损伤。
“生理之火，温养诸脏”，即阳气是万物生长的根本，是人/体生/命活/动的源泉和动力，
“营养英文dd198.Cn物质，阳气所化”，即阳气是人体生命活动的根，也是化生物质之源，人体的基础物质都依赖于阳气的气化和温煦，才能将水谷转化为精微物质被人体吸收
你以为的养 生，其实越养越伤 /身
1. 五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮
正解：粗细搭配才是最好
曾有报道，60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医生询问她的饮食习惯，她说，英文7zmm.Cn“听说吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，最近红薯吃得可多了。”
结果医生指出，就是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。杂粮食用过多会明显延缓胃排空，可能导致食物积存，而由于红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会刺激胃产生大量胃/酸，反流到食管里，对胃/黏/膜产生损坏。
建议：老人吃粗粮，以占当天全部主食数量的三分之一为宜，最英文zxsdrw.Cn多不超过一半。
专家接受采访时谈到，人们通常白天活动多，中午可多吃点粗粮，有利消化；晚上则最好吃细粮，不要吃粗粮。
2. 走路有益健康，结果每天走2万步
正解：六七千步就好，循序渐进才最好
据报道，刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从50公斤飙升到了70公斤。在朋友的推荐下开始运动减肥，玩起了“微信运英文athinking.Cn动”，每天晒步数。坚持在小区里走上几十圈，将步数保持在两万步以上。
结果苦走了半年后，感觉自己的左膝关节痛得厉害，检查后发现，左膝关节内侧磨损严重，保守治疗效果不佳，建议行左膝关节单髁置换术。
建议：日行万步路，更多是一种口号宣传，具体走多少因人而异。
专家提醒，普通人一天一般走7500左右即可；对于中老年朋友而言，英文r9679.Cn如果强行步行达到1万步，可能是一种伤害，老年人关节损伤恢复能力较差，要尽量避免对关节有损害的运动。
3. 养生一定要选最好的补品吃
正解：再好的补药也不能随便吃
曾经有报道，“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，听说这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅3小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因此英文jbdoi.Cn训他：“你年纪轻轻的，哪能吃补药！”
二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧
赶上的金世元饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身胀痛，鼻子流/血不止……
从这两件事后，金世元就有了一个认识：再好的补药，也不能随便吃。
建议：养生是一个系统工程，生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。
如有 疾 病，当 听 从英文gdsjd.Cn 医 生的建议，按 医 嘱 服药；如身体健康，最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健，最好少吃药。
4. 积极补充维生素，结果半个月后肝/衰/竭
正解：饮食无法保证时才需要额外补充
去年曾 有报 道，53岁的陈先生想要多干几年再退休，无奈身体却跟不上。在家人朋友的推荐下，陈先生最终选择了一款进口的复合维生素，想要补补身体。英文bpgpw.Cn
起初，他严格按照说明书写的一天1颗。可过了一个多星期，没有看到效果，于是决定加大剂量，从原先的一天1颗，直接加到了一天8颗。
可只过了不到一个星期的时间，他就感觉到乏力、胃口不好，又过了10天，还出现了小便发/黄、皮肤发/黄。最后还进了医院，检查结果显示已经严重到肝/衰/竭的程度，一一排除了病/毒性、免疫性等原因后，最终考英文mrddd.Cn虑是药物性肝/炎，“元凶”就是进口的复合维生素。
建议：健康不仅仅是补出来，不然一边“补”，一边“漏”，何时是尽头。对于劳累、旅游期间或60岁以上的老年人，因为饮食无法保证营养时，才需要额外补充点维生素。但前提是适量，不要超标！
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分英文1999666.Cn熟悉，不知道该怎么做。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
由此可知，人老了，要想身体健康长寿，不要“急乱投医”，一定要注重方法！
人老了才知，养生"最佳方式"不是锻炼，60岁后，记住7条长寿准则
1、饮食有节
《黄帝内经》里说：“其知道者，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱英文frnujq.Cn，而尽终其天年，度百岁乃去。”
俗话说，民以食为天。
吃饭，历来都是头等大事。是养生的基础，是保健的发端，是健康的源泉，是长寿的保障。
雷洁琼认为，饮食有节，保证身体健康的是关键所在。
饮食有节，就是说要吃喝有规律，定时定量，要细嚼慢咽，要营养均衡。
一般而言，吃五谷杂粮，时令蔬菜，新鲜水果，保持干净卫生，保持适可而止，都属于“饮英文battfe.Cn食有节”的范畴。
当今时代，人们的生活水平日益提高，鸡鸭鱼肉，生猛海鲜，早已进入寻常百姓家中。
会吃者，吃出健康吃出美；
不会吃，吃出臃肿疾病随。
雷洁琼指出，饮食合理、适度补水，是保持身体健康的关键所在。
饮食有节，同时还包括，不要偏食厌食、暴饮暴食、大快朵颐，营养均衡是重中之重。
2、心态很重要
但凡养生高手，英文geinian.Cn十之八九都是养心高手。拥有健康的阳光心态，其他的都会顺利展开。
朱南孙先生也是这样的人。
她认为，对于养生保健而言，良好的心态至关重要，它是健康的根基，是长寿的源泉，是幸福的保障。
朱老指出，最好的心态，就是乐观豁达，天天向上，思想上碧空万里，精神上春风骀荡，性格里洒满阳光。
这样的心态，外化出来的是面带微笑，和蔼可亲，有情有趣，春英文tzchuyu.Cn风风人。
这样的心态，是一种温度，一种风度，也是一种高度，让人魅力四射，火力全开。
拥有这样心态的人，必然广结善缘，必然朋友多了路好走，左右逢源，如鱼得水。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
苏东坡一生坎坷，一次次卑排挤，被贬边疆，他却依然乐观向上，吟诗作画，伺弄田园，把小日子过得活色生香。
可见，好心态的力量，无坚不摧。英文simonteam.Cn
3、保持适量运动
正所谓：“生命在于运动”，坚持运动对于身体的好处也是非常多的，坚持运动能够帮助增强自身代谢，促进体内毒素排出，还能够提高心肺功能。
同时坚持运动，还能够有效提高人体免疫功能，降低患病风险，有利于养成长寿的体质，所以若想长寿与你结缘，生活中还是要坚持运动起来。
4、坚持定期体检
生老病死是自然规律，每英文yangguangcai.Cn个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器 官 衰 老了，不病几乎不可能。
不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。
很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌 症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚 期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科 学的体检，从而能够及时发现疾英文805858.Cn病。
5、多感受大自然
现在智能手机在我们生活中的使用频率是非常高的，一副小小的手机，功能非常的强大，可以在上面视频聊天、拍照片、看直播、网络购物。
但是，使用手机不能过度了，手机毕竟是电子产品，长时间盯着屏幕看，对于视力的影响是很不好的，损伤很大。
而且，长时间沉迷于手机中的虚拟世界，对于精气神的消耗是非常大的，我们还是要放英文bpjmh.Cn下手机，多到户外走动下，感受下大自然。
6、早睡早起
良好的睡眠可以缓解全身疲劳，身体的各个 脏 \器(都可以得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强人体免疫力、抵抗力。
所以，想要健康长寿，遵循大自然规律，早睡早期是非常重要的。
▲睡觉最佳时间
一本书曾说过阴 气盛则 寐(入眠)，阳 气盛则寤(醒来)。而子时 英文lntengda.Cn阳 气最弱、阴 气最盛，所以，最好是在子时(11点~1点)之前入睡。
而由于入睡需要一定时间，所以建议是亥时(9点~11点)就准备休息。然后早上6点起床，此时有助于生发 阳 气。
▲睡觉最佳姿势
睡觉姿势以“弓”形最好，右侧卧效果最好，可减少地心对人体的作用力，减轻心脏承受的压力，让人更舒心、舒适。
7、定期泡脚
泡脚不仅可英文tenglongtoys.Cn以祛湿还是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。
纯热水泡脚主要起着舒缓身体疲乏的作用，真正想要“泡好脚”，那就得给热水“加点料”。
泡脚时加上一些药材，即中药足浴疗法。
通过药液的温热作用、机械作用、化学英文71u0.Cn作用，以及借助药物蒸汽、药液的熏洗和治疗作用，药物离子通过各种途径进入患部，并随血液循环快速输布到全身。
从而达到颐养脏腑、促进气血运行、调理阴阳平衡、疏通经脉、改善血液循环、加速体内新陈代谢产物排出的多重效果，进而起到防病、治病的作用。
如果你们想省事儿，那就跟我一样直接买足浴包。
那么什么才是有效泡脚呢？
我今天就推荐给大家一款泡脚英文taoshu7.Cn界的明星——南京同仁堂十八味泡脚凝珠，效果好+老牌子+使用方便。
采用高科技将中药萃取浓缩成一颗小凝珠，无需蒸煮，3秒速溶，让泡脚变得舒适方便。
18味药材，活 血 除 湿
小小一包，却含有大大的能量，泡脚凝珠在选材上也下足了功夫，精选18味药材，精心制作晾晒，不断优化配比而成。
包括被称为“花中黄金”的藏红花，据《本 草 正 义》记载：“英文cpsq.net.Cn西藏红花，降逆顺气，开结 消 yu”，藏红花具有增强 xue液循环、顺 和气 息的功效。
还有生长在海拔1000米以上的“神仙藤”的鸡血藤，并且另有丹 参、益母草、当归作为辅佐，提升代 谢 循 环、排 出体内垃圾。
被称为民间 祛 湿三宝的艾草、花椒、生姜当然也是必不可少的，精选河南艾草、博爱怀姜、汉源花椒，祛 湿 散 寒功效。
水 肿、英文36210.net.Cn肥 胖、反复 长 痘也是体内有 湿 气的表现，坚持一周后，水 肿 消 失，新陈代谢变快了
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坚持泡脚凝珠泡脚，缓解身体疲劳，睡得好睡得香，就连 体 寒的问题也改善，并且家里有老人的，经常泡一泡，缓 解 关 节 疼 痛、 关 节 病等。
还有苦参、连翘英文minuoge.Cn、鼠尾草、甘油，强效杀 jun、缓 解脚臭，“歼 灭”脚部细jun
1颗>100包泡脚包
一拿到泡脚凝珠，就迫不及待的试试效果，放在水里的泡脚凝珠颜色浓厚饱满，弥漫着淡淡的草药香。
放在水里3秒既溶化在水里，无任何黏腻感，把双脚放进泡脚盆里，一个字：爽！
中草药的价值较为昂贵，但如若未经炮制和处理的中药，性质上就会大大折扣。
熬过中药的都知英文tianjixin.Cn道，需凉水浸泡1小时，再小火慢熬40分钟左右，药材才能发挥它真正的价值，真是费时又费力。
目前市场上的泡脚包，只是将药材进行粗略的打磨，遇水融化较慢，50%以上的有效成分无法挥发，所以泡脚等于“泡了个寂寞”。
但是我们这款泡脚凝珠，每一颗都是上等药材提取的精华，多道工序炮制而成，小小一颗可抵100个普通泡脚包。
泡脚凝珠使用植物破壁技术处英文410004.Cn理后，释放植物生化素营养，成分高达5-10。
形成能够让人体吸收的小分子结构，融入温水中，从脚底渗入身体内部，宛若用导入仪给全身做了个SPA。
利用PVN“水溶膜”工艺，将提取的精华锁在膜中，与存放环境和保质日期都较为有限制的泡脚包不同的是，泡脚凝珠即便存放半年，其内含精华功效依然不会挥发变质。
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你还在无效泡脚吗？
试试它，让你身体不在疲劳，一觉睡到自然醒，泡走湿气，泡出Q弹好肌肤。
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