腱鞘炎看似小问题，但是发作起来才是真的难熬！
我开始的时候只是右手拇指活动不灵活，由于疏忽大意，后面就变严重了。
拇指有种被撕扯的疼痛感，特别是晨间疼痛感较为明显。
偶尔还会出现弹响。检查后确定是腱鞘炎。

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为此也是花费了不少功夫，皇天不负有心人，终于找对了方法，下面将自己的经验分享出来，可做参考！
一、热敷。
疼痛的时候，可用40度左右的热毛巾敷一敷，能改善局部的循环，暂缓疼痛。
二、涂yao。
我主要涂抹的是万 立 芙的腱 鞘 膏，渗透吸收能力很不错，涂抹了约一周时间后就明显感觉到痛感减轻了，而且也没有出现过响指的情况了，当时心情确实有些激动的。
总坚持了一月左右，腱鞘炎问题就得到了彻底改善，到现在半年过去了，也没有出现反弹迹象，确实很赞。

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三、锻炼。
腱鞘炎注意休息，但并不等同于完全静养不动，在腱鞘炎基本恢复后，平时可以做一些有效的的功能性拉伸锻炼，能很好的避免二次反弹。
如：手指屈伸
伸直手指，然后握紧拳头，重复这个动作。或者也可以买一个握球来增强手指力量，在手指上套一根橡皮筋练习拉伸也是一个不错的选择，这个动作可以有效锻炼手指的灵活度。

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最后一点也很关键，要注意日常的护理。
对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空；
连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，松懈一下；
提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。