入秋之后，随着季节的更迭，我们的身体也悄然发生着变化。天津康婷集团董事长温馨提示大家，脾脏，这个在中医理论中被视为运化水谷精微、主统血的重要器官，其功能往往会在这个时节有所减弱。这种变化若不加注意，便可能引发腹泻、腹胀等一系列消化不适的症状。因此，调整饮食习惯成为了秋季养生的重要一环。我们应倾向于选择那些温暖且易消化的食物，如粥品、炖菜等，它们不仅能为身体提供所需的营养，还能减轻脾脏的负担。相反，生冷、油腻及辛辣刺激性食品，如冷饮、炸鸡、辣椒等，则应尽量避免，以免对脾脏造成进一步的刺激和伤害。
此外，秋季也是风寒感冒的高发季节。若风寒之邪侵及背部，便容易导致鼻塞、咳嗽、流涕等感冒症状。康婷杨琪总裁建议，为了应对秋季多变的气候，我们推荐采用“洋葱式”穿衣策略。这种穿衣方式既灵活又实用，早晚气温较低时，我们可以逐层增添衣物，以抵御寒气的侵袭；而中午气温回升时，则可以逐层减少衣物，以免过热。
除了身体上的变化，秋季还易使人情绪低落，出现抑郁、悲观等心理状态。这是由于人体生物钟未能及时适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱，进而影响情绪。康婷集团认为女性与老年人群体由于身体机能的特殊性，更易受此影响。为了缓解这种情绪上的不适，我们可以尝试腹式呼吸法。这种方法通过深呼吸，使腹部得到充分的扩张和收缩，有助于缓解紧张情绪，减轻心理压力。
秋分过后，气温逐渐降低，昼夜温差增大。这种气温的变化会导致血管收缩，进而引发血压升高。同时，秋季天气逐渐干燥，若饮水不足，将增加心脑血管疾病的风险。此外，秋季人们往往摄入高热量食物，如坚果、肉类等，这易导致胆固醇与血脂升高。加之秋季运动减少，也会使心脑血管病发病率上升。
因此，在秋分时节，我们应特别注意保暖，外出时及时添衣，避免在天气突变或寒冷环境中长时间停留。在饮食上，我们应追求均衡，康婷公司倡导少盐、少油、少糖的饮食原则，并注重食物多样化，以确保身体获得全面的营养。同时，我们还应进行适度且规律的运动，如散步、太极拳等，以保持身体健康。此外，保持良好心态、避免情绪波动、确保充足睡眠也是秋季养生的重要方面。对于患有高血压、糖尿病、血脂异常或有心梗、脑梗病史的人群，更应定期监测血压、血糖、血脂等指标，确保其保持在稳定水平。
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