晚上躺床上，眼睛瞪得像铜铃，脑子里像放电影？工作、生活、各种烦心事儿轮番上阵，越想睡越精神，数羊数到怀疑人生？好不容易睡着，一点动静就醒，做梦跟打仗似的？白天头昏脑涨，脾气一点就着？没错，你这是被“焦虑失眠”给缠上了！

中医认为焦虑失眠在于“心肝火旺，神魂不宁”。心主神明，肝主疏泄藏血。当思虑过度，情志不遂，或长期压力缠身，极易引动肝火，灼伤心阴。心火亢盛则神明被扰，肝血不足则魂失所藏。二者交炽，如同身体内部燃起一把无名火，虚火扰心，神魂不安，自然难以安眠。正所谓“阳不入阴则目不瞑”，此乃焦虑失眠反复发作的深层根源。

今天，高洁主任为大家分享一个调和心肝、宁神定志的经典方子——安神助眠方，助你熄灭心中虚火，重拾一夜安眠。

安神助眠方

成分：

酸枣仁（炒）、百合、栀子（炒）、茯神、合欢皮、丹参、龙骨（先煎）、炙甘草。

功效：

栀子苦寒，善清心肝三焦之火；百合甘凉，润肺清心，除烦安神。

酸枣仁为养心安神要药，炒后更增养心敛汗之效；合欢皮解郁安神，舒肝和血。

茯神健脾宁心，专治虚烦不眠；龙骨质重沉降，镇惊安神，固摄浮阳；丹参清心除烦兼活血，使心血得养。

炙甘草甘缓和中，调和诸药寒热偏性，缓解急迫焦虑感，守护中焦脾胃。

真实案例分享：

30岁的张先生，某IT公司骨干。项目压力巨大，长期处于精神紧绷状态。近半年来，他饱受入睡困难、多梦易醒困扰，常感心烦意躁，白天精神萎靡，注意力难以集中。观其舌红少津，苔薄微黄，脉弦细数——正是典型的心肝火旺、阴血暗耗之象。

开方“安神助眠方”基础方，并叮嘱其睡前1小时温服。同时，建议他每日午后饮用一杯双花莲子茶（取玫瑰花5朵、菊花3克、带芯莲子10粒，沸水冲泡代茶饮），以辅助疏肝解郁、清心安神。更重要的是，培养睡前1小时远离电子屏幕、进行10分钟“安眠穴位按摩”的习惯（重点按揉手腕内侧的神门穴、脚底的涌泉穴）。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，须在医生辨证后加减配伍。）

连续调理7天后，张先生反馈：入睡时间明显缩短，夜间惊醒减少，晨起后头脑清醒，困扰多日的烦躁感也大大减轻。

心灵的安宁，是身体最佳的安眠曲。 需谨记，暑热时节，每个人的体质更易变化，“安神助眠方”虽为经典之选，使用前务必咨询专业中医师，经精准辨证后调整方剂配伍与剂量，方能让这份安宁真正属于你，夜夜好梦相伴。