天气越来越热，不少家长发现孩子没精神、不吃饭、火气大、动不动就大汗淋漓、小脸通红——这可能是孩子的津液正悄悄消耗！

津液，是滋养孩子脏腑、筋骨、皮肤的关键。当津液亏少，孩子会：

不想吃饭、口干舌燥、小便发黄、大便干结、手脚心发烫、舌尖有小红点，湿气重孩子会明明渴却不想喝水，或喝水后肚子胀。

津液是食物和水经由脾胃、大小肠转化而成，通过肺、肾、肝、三焦输送到全身。

只靠喝水补津液远远不够，如果脾胃虚弱，就算喝再多也于事无补。

为应对天干物燥、孩子虚火内生的状态，今天，邀请到董秀兰主任，给大家分享一碗生津水。

想守护好孩子的津液，要避免下面6个损耗津液的行为：

1、特别爱出汗：汗水是"心之液"，过度出汗津液自然流失。

2、贪吃油炸辣味：消化它们需要大量津液参与，还会重伤脾胃。

3、频繁积食：积食久了易化热，会不断烘干津液。

4、总是睡太晚：熬夜让肝火变旺，热度上升也会损耗津液。

5、持续发高烧：发烧时体内如同着了火，津液消耗自然剧烈。

6、爱喝冰饮料：寒凉冻伤脾胃阳气，影响津液生成。

想补充津液，一杯温和清润的小甜水能帮上忙——玉竹沙参饮。

材料：玉竹、沙参、苹果、薏米、陈皮。

做法：材料洗净，加水大火煮开转小火煮30分钟，过滤后加少许冰糖调味。

作用：玉竹、沙参清热养阴、生津润燥；苹果生津，薏米祛湿，陈皮理气助脾胃运化。

注意：脾胃虚寒、寒湿重或感冒风寒的孩子不宜。喝3-5天，症状改善就停。

津液源头在脾胃！想孩子津液充足长得好，强健脾胃是根本。

若孩子内热重、体弱多病或半年以上身高无变化，除调理清火，还需寻求专业中医进一步辨证施治。