明日立春，乃二十四节气之首，一元复始，万象更新。
阳气初生，春意萌动，正是天地赐予万物生机的大吉之日，寓意着全新的开端与蓬勃的希望。
然而，传统智慧亦提醒我们，立春是新旧太岁交接之时，天地气场转换剧烈，能量动荡不安。
对于某些生肖和体质的人来说，这也可能是一个需要谨慎度过的 “凶日” 。
春天的气息
立春太岁交接，这5类人要躲“春”
立春天地能量大变换，这5类人需要格外留心调养，这是身体能量需要“扶正”与“疏通”的时节：
1. 4种属相：2026丙午马年，属马（值太岁）、鼠（冲太岁）、牛（害太岁）、兔（破太岁）的朋友，与流年太岁存在直接冲克，在此能量交接之际，更易感到波动，宜静不宜动。
2.常感淤堵不畅：身体沉重，喉咙有痰，面色晦暗，腹胀便秘，总觉得体内“垃圾”堆积。
3.情绪焦虑烦闷：思虑过重，胸胁胀满，易生闷气，感觉凡事提不起劲，肝气不舒。
4. 脾胃负担沉重：舌苔厚腻，口气重，消化不良，脾虚湿困。
5.睡眠根基不稳：难以入睡，或睡眠浅、多梦易醒，晨起仍觉疲惫，肝肾精血暗耗。
对于以上人群，以及所有希望顺应天时、开启一年好状态的朋友，立春的饮食关键就在于 “减油腻，增清通”。
少吃肥甘厚味，多吃以下几类顺应春气的“高能量”食物，助您疏通气机，平稳接住春天的生发之力。
一、立春吃“辛”，疏解郁滞，唤醒生机
“立春吃春盘，咬得草根断，则百事可做”。
自古有立春食辛的习俗，如吃萝卜、韭菜、春笋、豆芽等，称为“咬春”。
这不仅是尝鲜，更是智慧：
利用这些食物辛温发散的特性，帮助人体打开郁闭一冬的毛孔与气机，如同为身体推开一扇窗，迎接春风的拂煦。
中餐菜肴美食韭菜炒豆芽菜
如果您常感心情压抑、思虑繁多，或觉得身体淤堵、痰多不舒，光吃春菜可能力道尚轻。
日常可以多用熟普洱、五指毛桃、玫瑰花这几味食材煮水代茶。
普洱消食化痰，化解油腻；五指毛桃补气健脾，祛湿而不燥；玫瑰花理气解郁，专开胸中闷堵。
早晨喝，五指毛桃和玫瑰花的力量，托举茶叶升发之气最能唤醒身心，让人感觉身体轻快，呼吸顺畅，情绪也明媚许多。
中国传统饮品绿茶
二、立春固“脾”，祛湿养阳，厚植根基
立春虽至，寒意未消，今年初春气候更是寒热交织，反复无常。
这样的天气最容易损伤脾胃阳气，导致湿气内阻，出现食欲不振、消化不好、身体困重、浮肿乏力等“春困”加重的情况。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。春天肝木要生发，必须依赖脾土提供充足的养分。
芡实 五谷杂粮
若脾胃被湿气所困，如同土壤泥泞，树木（肝木）也无法茁壮成长。
因此，立春养生，在“疏肝”的同时，健脾祛湿、固护中焦同样关键。
若您脾虚湿重，常感身体困倦，舌边齿痕明显，日常饮食中可以多加入芡实、莲子、山药、小米这类食材。
芡实健脾祛湿，益肾固精；莲子补脾安神；山药平补肺脾肾；小米养胃。将它们熬煮成粥羹，晨起食用，能缓缓化去体内积滞的湿浊，让脾胃恢复轻健。
三、立春养“肝”，安卧血归，涵养本源
“春养肝”。立春后，自然界阳气升发，人体肝气也随之旺盛。但养肝并非一味助其发散，“血归于肝”才是根本。
夜晚充足的睡眠，尤其是在子时（晚上11点至凌晨1点）前入睡，让血液流回肝脏进行解毒与修复，是春天养肝最核心、最有效的方法。
若长期熬夜，或睡眠质量差，会导致肝血亏虚，虚火上炎。
表现就是白天烦躁易怒，晚上却辗转难眠，或睡眠浅、多梦，伴有眼睛干涩、掉头发等情况。
毛线编织的灯罩透出温暖的氛围，适合小巧的卧室装饰。
这好比树木（肝）的根系（阴血）不深，却一味催促其枝干（阳气）生长，终将导致枯萎。
若是睡眠不安、肝肾精血亏虚的朋友，平时可以适当吃些覆盆子。
它性味甘酸，能滋肝养肾，填补精血，更能收摄浮越的虚火与心神，帮助实现“引阳入阴”。
睡前喝覆盆子汁，有助于获得更深沉的睡眠。
深底上的新鲜覆盆子
古人言其“令人好颜色，坚筋骨，安五脏”，正是通过固本培元，让人神采内蕴，安稳从容。
良好的睡眠，是春天升发之力最宝贵的“燃料”。
明日立春，辞旧迎新。在这能量转换的节点，愿你以通透、安稳的身心状态，迎接一个生机盎然的春天。#养生#
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