明日立春，万物复苏，迎来新年的朝气。
按照老话的说法，“一年之计在于春，一春之计在于晨。”早晨的一顿早餐，不仅为身体注入一天的能量，更是养护健康、安稳身心的重要开始。
经过一个冬天的蛰伏，人体脾胃难免会感到些许疲惫。一顿合适的早餐，尤其对脾胃虚弱、常常失眠、容易不适的人来说，就是给身体的新一年“开门红”。
保持良好的饮食习惯，不止能让老人感到精神愉悦，也有利于维持家庭的和气与温暖。
立春早餐，尤其应结合季节特点，讲究“三宜三忌”。首先，早餐可适当减少酸味食物的摄入，比如柠檬、山楂，这样可以减少对脾胃的刺激。
多吃甘甜滋养的食材，如红枣、南瓜、山药，既补气养血，还缓和肝气旺盛给脾胃带来的压力。
其次，早春气还旧寒未散，适当吃些辛味蔬菜，有助驱寒，为身体带来清新的活力。例如韭菜、香葱、香菜，都可以成为清晨餐桌上的好选择。
温补是早春养生的关键，可以用炖、煮、蒸等方式，多选性温又易消化的食材。
黄芪、枸杞、陈皮都是非常适合的配料，煲汤熬粥都可以帮助缓解春困乏力。至于饮食的忌讳，需避免生冷，油腻，过饱，让身体更加舒适，不给肠胃增加负担。
具体到餐桌上，早餐可以这样搭配：一碗枸杞叶猪肝汤，清肝明目，补充铁质，适合想要提升精力的人群。
猪肝虽然营养丰富，但高血脂和痛风患者应注意控制食量。
小米熬粥加上几颗红枣，健脾温胃，尤其适合刚起床后温补身体，对于需要养血安神的人格外贴心。糖尿病患者食用时要留意分量，避免血糖波动。
春饼卷时蔬，则是立春当天独特的美食传统。
一张软软的薄饼，裹上豆芽、莴苣、韭菜、胡萝卜丝等时令蔬菜，补充丰富维生素的同时，还能升发阳气。
从前卫的大菜馆到家里的餐桌，这样一道经典立春“咬春”美食，总让人回味无穷。
蔬菜建议先焯水，清炒少油，既保留口感，也利于消化吸收。
除了这些推荐，大家也可以因地制宜，挑选自己喜欢的养生早餐。燕麦粥、鸡蛋羹、南瓜汤，都是适合春日养胃、补能量的好选择。
营造一个温暖的早餐氛围，会让一天的心情变得更加美好。不妨分享下你家的立春早餐，让更多人品味来自不同地方的饮食智慧。
饮食之外，早上可以坚持热水泡脚，促进血液循环，缓解晨起的疲惫。而且泡脚也是增强身体免疫力，改善睡眠的小妙招，常年坚持效果更佳。
结合简单的晨练或深呼吸，能进一步激活身体活力。每当清晨醒来，一顿好早餐，一场舒适泡脚，就是新一年健康生活的美好开始。
愿所有朋友都能在立春开启元气满满的每一天，身体安康，心情常新。
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