最近很多人问我说，高主任，我晚上翻来覆去睡不着，半夜一两点准时醒来，眼睛干涩发红，嘴里还发苦？是不是上火啊？
其实啊，这不是简单的上火，而是你的肝火太旺了!
你想啊，春天万物生长，咱们身体里的“肝”这时候也最活跃。
而肝主情志，如果你平时总憋着火、生闷气，或者压力大、过度疲劳，肝气就堵住了。
堵久了就会化火，这个肝火往上冲，扰乱心神，就会容易睡不着，半夜醒，嘴里发苦，早起眼屎多等。
今天高洁主任给大家分享3个土法子，不是什么名贵药方，都是家常食材，简单实用，帮你清肝火，助睡眠！
1、芹菜清肝汤
芹菜这东西啊，很普通，但它平肝清热的效果是真不错。
《本草推陈》里就说它"治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻，失眠。”
做法：用芹菜150克，切段，配上玉米须20克，一起煮水喝。
芹菜清肝泻火，玉米须利尿渗湿，把体内的湿热从小便排出去。肝火下去了，自然就能睡着了。
2、玫瑰百合合欢饮
用玫瑰花6克、百合9克、合欢皮6克，开水冲泡，当茶喝。
这个方子特别适合爱生闷气的人。玫瑰花疏肝解郁，百合清心安神，合欢皮解郁安神.
这三个配在一起，不光清肝火，还能解心结，适合那些因为焦虑、心里有事憋着不说出来、压力大睡不着的人。
3、龙眼百合枸杞茶
用龙眼肉10颗、百合12克、枸杞12克、夏枯草3克，煮水喝。
这个方子兼顾养肝血、清肝火。龙眼肉补心安神，枸杞滋补肝肾，这是"补"；百合清心除烦，夏枯草清肝泻火，这是"清"。
适合那种又虚又火的人，失眠多梦，但手脚心热，口干舌燥，眼睛干涩。
夏枯草这味药啊，专门清肝火、解郁结。很多病人春天心烦易怒，就是肝气郁结化火，夏枯草正好对症。
不过高主任在这里提醒大家，食疗只能作为辅助调理，不能代替专业诊疗。
如果你已经被失眠困扰多年，症状较重，建议找专业中医师辨证后，在医生指导下调理。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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