天气渐热，衣服渐薄，夏天就在眼前。但对许多上班族而言，久坐与压力让体重和肚腩只增不减，成了初夏的困扰。

你是不是也这样：白天在办公室一坐一整天，晚上回家累得只想瘫着。更扎心的是，明明吃得不多，体重和肚腩却只增不减。

这可能不是你懒，而是身体内部的“通路”堵了。

从中医看，中焦主管脾胃，是消化吸收的核心枢纽。长期久坐会让这个枢纽运转减慢。

食物消化不掉，就容易变成痰湿垃圾堆积起来，尤其是腹部。再加上压力大、熬夜，会影响气血，导致面色差、易疲劳。

这就是“中焦淤堵”。脾胃弱生痰湿，气血不畅成淤滞，肚子就容易胖。

调理思路要清晰：先疏通中焦淤堵，再强壮脾胃，最后补足气血。身体运化好了，减重才更有效。

初夏正是调理的好时机，今天，宏韵中医邀请到范琳燕主任，给大家分享3杯简单的“减肥水”，帮助你逐步改善。

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第一杯：陈皮香附饮——疏通中焦

这杯水重在“通”，适合常感腹胀、胸闷、压力大的人。

  • 材料：陈皮6克，香附5克，炒麦芽4克，甘草3克，山楂3克，薄荷2克。
  • 作用：理气解郁，疏通中焦，助消化，缓解胀闷。
  • 喝法：所有材料开水焖泡15分钟饮用，可反复冲泡，每日一剂。

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第二杯：山药茯苓薏米茶——健脾祛湿

通路打开后，要强健脾胃，清除湿气。适合大便稀软、身体沉重、肉松软者。

  • 材料：山药8克，茯苓6克，炒薏米10克，芡实5克，陈皮4克，大枣2枚。
  • 作用：补养脾胃，促进水湿代谢，改善痰湿肥胖。
  • 喝法：材料加水大火煮开，转小火煮25分钟，喝汤水。适合初夏日常调理。

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第三杯：当归黄芪红枣茶——益气养血

最后补充气血，提升代谢动力。适合脸色暗黄、易疲劳、虚胖难减的人。

  • 材料：黄芪8克，当归5克，红枣6克，桂圆5克，枸杞5克，陈皮3克。
  • 作用：补充气血，推动身体循环，改善精神不济和代谢慢。
  • 喝法：材料洗净，加水煮15-20分钟饮用，每日一剂。

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初夏时节，新陈代谢加快。应对久坐导致的中焦淤堵型肥胖，别盲目节食。试试这3杯水，遵循从“通”到“补”的顺序，由内而外调理，让减重更扎实、更轻松。

最后提醒：茶饮仅为日常辅助调理，不可代替治疗，若长期肥胖严重或伴有其它不适，请及时就医。