芒种将至，不管多忙，这“4瓜”记得吃，清热解暑应季，安康度夏

转眼芒种马上就到，气温蹭蹭往上走，阴雨连绵湿气重，动不动就闷热犯困、上火没胃口。老话讲究顺时食补，夏天多吃应季鲜瓜，少荤多素，身体少遭罪。下面四种平价家常瓜，随手就能做，润燥消暑，全家都适合。

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1.苦瓜

新鲜苦瓜脆生生，略带微苦，入菜后苦味变淡，吃完嘴里回甘。

天热气燥容易长痘上火、口干心烦，苦瓜主打清心降火、消腻开胃，没食欲的时候吃两口，肠胃立马舒坦。

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2.冬瓜

冬瓜肉质细嫩水润，炖煮之后绵软清甜，吸满汤汁格外入味。

芒种湿气缠身容易腿脚浮肿、身子发沉，冬瓜利水祛湿、清暑热，油脂低好消化，煲汤最养人。

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3.丝瓜

嫩丝瓜下锅炒熟软滑细嫩，自带天然鲜味儿，入口水润不柴。

暑天出汗多津液损耗大，嗓子干、皮肤干，丝瓜清热润燥、生津除烦，日常常吃缓解浑身燥热。

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4.黄瓜

生吃脆爽爆汁、清甜解腻，小炒后温润鲜香，吃法随心。

高温酷暑容易口干烦闷，黄瓜清热补水、生津止渴，空闲当个小菜、加餐鲜果都合适。

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芒种养生不求贵，应季鲜瓜最实惠。四种瓜果轮换上桌，祛湿降火，轻轻松松安稳入夏。