很多人会出现昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！
因此为身体除湿很关键的一步，那么，如何才能有效祛湿呢？
今天由广州公立三甲医院消化内科主任医师戈焰，她来帮你解决。
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今天戈焰主任教大家用一个祛湿名方，通过健脾、祛湿、和胃来夯实脾胃，让清气上升，浊气下降，把多余的水湿化掉，从根本上解决湿气问题。
健脾祛湿四神汤
四神汤，是健脾除湿的经典之选，不仅能强健脾胃，还能助身体排除多余湿气，恢复平衡。
四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。
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这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。
山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。
四神汤祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，常常食用之。
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很多人没有意识到自己湿气重，这里跟大家说一下湿气重的人会有哪些表现呢？
- “瘦人多相火，肥人多痰湿”，祛湿比减肥对偏胖者更重要。
- 疲乏、困倦、不喜运动、头重、关节重、酸痛、打鼾，均可能是湿气重导致。
- 湿气重影响脾运化，导致食欲不振、胃胀。
- 舌体胖大、齿痕，寒湿证候者舌淡胖苔白腻，湿热证候者舌红苔黄腻。
因此，如果大家的舌苔，表面似水将滴，或厚腻有齿痕，就要警惕湿气了。
中医认为，除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。
因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键!
当然，要想完全去掉所有的湿气，日常生活还得多运动，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
需要注意的是，中医讲究辨证，我们在用药时，一定要去寻求医生的帮助，以免引起其它更严重的疾病。
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